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Adicionei 90 gramas milho, tava com um pouco de receio de ter colocado essa quantidade, mas deu tudo certo. Fiqueu dentro da minha meta de calorias.
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1344 ккал
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Жир: 52,42г | Белк: 97,70г | Углев: 122,85г.
Завтрак: Isabela Torrada Integral, Café, Leite (Leite Integral), Queijo Mozzarella. Обед: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Quaker Aveia em Flocos, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Beterrabas, Cenouras, Quero Feijão Carioca, Alface, Tomates. Ужин: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ovo Cozido, Milho Verde Cozido, Alface, Camil Feijão Carioca Cozido, Beterrabas, Cenouras, Tomates. Перекус/Другое: Sadia Presunto Cozido Magro, Leite (Leite Integral), Manteiga (com Sal), Sadia Mussarela, Bauducco Torrada Integral, Café. подробнее ...
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3769 ккал
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Упражнение:
Подъем по Лестнице - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
qual sua meta de calorias ! sou nova por aqui
03 фев 21 написано членом: Lahastings
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Nesse dia eu fechei em 1350 kcal.
Eu uso outro site pra calcular meu tdee, ele está em 2758 kcal. Esse é o máximo de calorias que eu posso comer sem engordar.
https://calculator-online.net/pt/tdee-calculator/
No entanto, para o emagrecimento, eu fixo o valor do tdee para 1600 kcal.
Logo, meu déficit de calorias fica beirando isso: 2758 - 1600 = 1158 kcal.
03 фев 21 написано членом: felipepaulo1
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O tdee do fatsecrets pode enganar muito, por exemplo aqui o meu deu bem mais alto ficou 3400 kcal.
Mas se vc realmente quiser saber seu gasto calorico Real, o ideal mesmo é fazer o exame de bioimpedância.
03 фев 21 написано членом: felipepaulo1
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Arrasando mano 👏💪🔥. Vamos pra cima 🚀
03 фев 21 написано членом: Nutricionista.Victor
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felipepaulo1-Изменение Веса
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