Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
felipepaulo1
felipepaulo1
Присоединился Январь 2021
Публикации
22
Подписки
79
Подписчики
81
История Веса
Начальный Вес
137 кг
Потеряно до сих пор:
5,5 кг
Текущий вес
131,5 кг
Исполнение:
Потеряно 0,6 кг за Неделю
Желанный вес
110 кг
Еще предстоит сделать:
21,5 кг
Подписаться
Seja bem vindo(a)!
Me chamo Felipe Paulo
Tenho 35 anos
Catarinense/Paranaense
Canceriano
Objetivos no fatsecret :emagrecer até uns 110kg e depois investir no ganho de massa magra. Quero ganhar massa magra até me sentir confortável, mantendo assim um percentual de gordura(BF) entre 20 a 26%.
Estratégias: Atualizado (19/12/2022)
Método Flexível (contagem de macros):
A alimentação continuou a mesma, Cortar arroz, massas, açúcar, refrigerante, enfim, diminuir o consumo de carboidratos simples.
Fiquei um tempo sem usar a plataforma, voltando agora para retomar o meu objetivo.
Macros para a fase de emagrecimento (cutting)
Proteína:de (0,8 a 1,0) gramas por peso corporal
Gordura:de (0,4 a 0,9) grama por peso corporal
Carboidratos: de (150 a 200) gramas por dia
Referências:
https://cuidai.com.br/dieta-flexivel/
livro - dieta flexível e nutrição Caio Bottura
Mais Informações
Minhas musicas no spotfy:
https://open.spotify.com/user/12153811929
Meu Treino em casa:
https://incredible-bedbug-bbb.notion.site/Academia-4b0933628b4044d4a06763ae2cdeb7f7
felipepaulo1-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю
Подписки
bauerpontes
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,6 кг за Неделю
andresamile
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,5 кг за Неделю
vinha1973
Последнее взвешивание:
Набралось 0,4 кг за Неделю
Mathias Geoadm
Последнее взвешивание:
Потеряно 0,4 кг за Неделю
Посмотреть все
felipepaulo1 Последние Продукты и Упражнения
Цельное Молоко
Feijão Carioca Cozido
Feijão Cozido
Подъем по Лестнице
Просмотреть Диетический Календарь