|
Фитнес никто не отменял. И помните,тренировки - это залог здоровья и хорошего самочувствия☝️
|
1603 ккал
|
Жир: 61,08г | Белк: 104,37г | Углев: 158,56г.
Завтрак: Encampa Арахисовая Паста Кранчи с Кусочками Арахиса, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Фермерское Подворье Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо. Обед: Коркунов Шоколадные Конфеты Ассорти, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Тандер Салат из Свежей Капусты с Морковью и Зелёным Горошком, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Слобода Масло Кукурузное, Булгур. Ужин: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Слобода Масло Кукурузное, Фасоль Стручковая. Перекус/Другое: Мандарины, Вьетконг Манго Сушеное, Красные Помидоры, Булгур, Фермерское Подворье Молоко 2,5%, Bombbar Протеиновый Батончик Hazelnut Praline. подробнее ...
|
|
 Комментария
Подскажите, как рассчитать свою норму калорий для дифецита, ведь разный в ФС 1700, а в других 1 000 ккал
25 янв 21 написано членом: СашаВолк2002
|
Здравствуйте я всегда ориентируюсь на количество БЖУ. Белки 2 гр, Жиры 1 гр, Углеводы 1,5-2 гр на 1 кг собственного веса если у вас поддержание достигнутого результата. Если вы худеете, то на 1 кг желаемого веса. Я топлю за сбалансированное, максимально чистое питание, без жестких ограничений.
26 янв 21 написано членом: Natalia Play
|
Конкретно а ФС я ставлю цель по граммам БЖУ, а программа уже высчитывает процент и количество ккал
26 янв 21 написано членом: Natalia Play
|
26 янв 21 написано членом: Ирина Чапчикова
|
Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания, много пп рецептов и полезной информации, пишите в ватсап 89061669980
26 янв 21 написано членом: oiye
|
26 янв 21 написано членом: Angeles17
|
26 янв 21 написано членом: Natalia Play
|
Мой рост 158 -57,5кк
Активность1,3
27 янв 21 написано членом: СашаВолк2002
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Natalia Play-Изменение Веса
|
