joao victor queiros- Журнал, 22 янв 21

Pessoal, muito obrigado por todos os comentários positivos que você estão me dando, isso me motiva muito e vocês nem acreditam o quanto realmente me motiva. 🙏🏻❤️

Pessoal eu emagreci tudo isso com muita força de vontade e o fato de eu ser novo a obesidade estava me matando aos poucos.

No início foi muito difícil, não nego, mais Deus me ajudou muito.

Eu reduzi muito a minha comida, deixei de comer arroz, macarrão, feijão, farinhas, sal branco, deixei beber refrigerante... fui reduzindo aos poucos até eu me acostumar a ficar sem esses alimentos maldosos.

Vou duas vezes por dia na academia e revezo também com hidroginástica, bike 🚲 pelas ruas da cidade e caminhadas também.

Demorei quase 3 anos para emagrecer os 74 kg, porém hj sou muito grato.

Torço para que todos consigam também.

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770 ккал

Жир: 30,39г | Белк: 76,88г | Углев: 46,43г.   Завтрак: Café, Banana Prata. Обед: Tomates, Ovo Cozido, Queijo Branco, Banana Marmelo . Ужин: Peito de Frango. Перекус/Другое: Tang Suco de Uva, Mamão Formosa. подробнее ...