Rompok- Журнал, 24 янв 14

Плато: 92кг +/- 1 кг тянется уже 4 месяца... Надо мне быть более строгим к рациону. Спорта больше не надо. Спорта более чем достаточно на данный момент и жизненный период. Ставлю ближайшую цель - 90 кг в течении следующих 4 недель начиная с сегодняшнего дня, due date: 21.02.2014. Вперёд товарищи! Ура!
Потеря 500 грамм в неделю немного тяжеловато по ощущениям, но не настолько чтобы этого боятся. Неприятные ощущения: У меня это обычно лёгкое головокружение при резком вставании с горизонтального или сидячего положения, и снижение показателей в баскетболе, физ. зарядке.

---

1935 ккал

Жир: 86,68г | Белк: 145,54г | Углев: 144,79г.   Завтрак: Вареное Яйцо, Овсяная Каша на Молоке. Обед: Коломенское Батон Нарезной, Домик в деревне Сметана 20%, Простоквашино Творог 9%, Жареное Яйцо, Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Ржаной Хлеб. Ужин: Карп, Болгарский Перец, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Сельдерей, Vici Лосось Слабосоленый, Хлеб Бородинский, Медведковской Мясокомбинат Московская по-Медведовски., Чай с Лимоном и Сахаром. Перекус/Другое: Яблоко, Бутерброд с Маслом, Грецкие Орехи, Кофе (из Молотых Зерен). подробнее ...

2954 ккал

Упражнение: Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 6 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 20 минуты. подробнее ...