luget14- Журнал, 13 янв 21

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Bom dia .... tentando manter o foco apos 2 semanas sem perder 1 grama .. mais feliz por nao engordar 1 grama

Просмотреть Диетический Календарь, 13 января 2021:

1132 ккал

Жир: 30,08г | Белк: 73,01г | Углев: 91,94г. Завтрак: Pão Integral, Ovo Frito sem Gordura, Café. Обед: Molho de Tomate, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), CaldoBom Polenta Cremosa Tradicional, Ovo Cozido. подробнее ...

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Комментария

sim o importante e não desanimar logo logo vc começa a perder dinovo

13 янв 21 написано членом: nathaliefernandes2

Isso mesmo, bonita!! importa muito como vê a situação 👏👏👏

13 янв 21 написано членом: ROSA 1996

Isso mesmo👊👏

13 янв 21 написано членом: brenda08bss

Comece a fazer algum exercício e mantenha a alimentação que vc começa a perder um pouquinho todo dia.

13 янв 21 написано членом: New_Elen_2021

Eu comecei caminhando por 30 min por um mês, depois aumentei para 45 min no segundo mês, e comecei a intercalar corrida leve com caminhada. Já tem roupa minha que não entrava que já estou conseguindo vestir bem. Não desanime!

13 янв 21 написано членом: New_Elen_2021

não desista! eh assim msm! TDS sabemos o quanto eh difícil! mas vamos firmes!!! bj

13 янв 21 написано членом: kelfes

Tenta substituir os pães ( mesmo que sejam integrais) e biscoitos ( tem conservantes) por macaxeira, banana cozida ou não! Batata, inhame.... Tipo: descasque mais do que desembrulhei. 😘

13 янв 21 написано членом: kelfes

aproveita que descobriu sua manutenção e conta as calorias como base. Aí vc começa a colocar déficit em cima. Começa colocando uma caminhada leve (mantendo a comida). Estagnou? Aí corta um pouco, bem pouco. Estagnou? entra com mais exercício.

13 янв 21 написано членом: hamerson

tenta cortar carbo e inserir mais proteína na sua dieta!

13 янв 21 написано членом: Jheniferalduan

eu recebi um dica de ouro,as vez o peso na balança as vezes não varia, veja sempre as roupas, se puder use fita métrica nesse processo, pq as medidas não mentem.💪🏾

13 янв 21 написано членом: Nessa S2


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