MAHARANI20- Журнал, 01 янв 21

apa itu kak?  

Ini apa kak? 

Lays, kak? 

@All: Itu mi telur merk kuda menjangan kak 

sodium max 2500 perhari.. konsumsi sodium tinggi mnyebabkan tubuh mengikat cairan dgn kata lain timbangan bisa ke kanan. kalo gula 50g kayanya 

misal gula itu. kn buah2 jg pengaruh gk sih gula nya. klo pengaruh, trs gmna mau banyakin mkn buah ya. pusing 😅 please dong ksh solusi 

Ajeng zhafira : aku bngung knp kalo aku makan sodiumku bs tinggi? Gmn itu mb? 

@ajeng kalo gula 50 gram untuk asupan kalori 2000 per hari. Nah kalo misalnya kebutuhan kalori 1800, perhari 45 gram. Jadi kebutuhan gula tergantung asupan kalori. 

@all: jadi kebanyakan yg diet cmn perhatikn makro nutrisi ya, tapi lupa mikronutrisi. Jangan gitu ya, apalagi yg patokan cuman kalori aja tanpa perhatikan nilai gizi. Padahal justru yg pnting itu gizinya, komposisinya. Diet itu memperbaiki pola makan yang benar, bukan mengurangi porsi makan. Ibarat ya sama aja bkn kategori diet kalo: yg dimakan sering gk clean, amburadul, sering kalap lupa batas. Suka makan enak2 tapi gk pernah makan nasi, buah, sayur ⛔⛔. So sama2 sadar aja, back on track, semaksimal mungkin diperbaiki gizinya, trus kurangin jajan kemasan2 tinggi gula, sodium. Manisnya buah sdh cukup, vitaminnya sayur juga udah cukup. Tubuh tu pinter, kalo dikasih yg berkualitas dan bergizi, dia akan menunjukkan ke arah positif, tentunya lebih semangat, gk mudah capek, gak moody an, dll..