kuvajainen- Журнал, 29 дек 20

Kysymys pätkäpaastoilijoille!

Otin pätkäpaaston (10 h ruokaikkuna) kokeiluun eilen. Lopetan syömisen noin 20 aikoihin, ja otin noin 22:30 melatoniinipurutabletin. Tiedän, melatoniini tulisi ottaa paljon aiemmin ollakseen tehokas 😅 parannan tapojani sen suhteen. Tuossa tabletissa kuitenkin on makeutusaineita ja maissitärkkelystä. Keskeytyikö paastoni?

Lisäksi tässä on jatkuvasti nälkä, mutta se nyt kuuluu joulun syöpöttelyn jälkeen asiaan. Vesimäärät on kunnossa.

---

2387 ккал

Жир: 125,59г | Белк: 117,68г | Углев: 191,76г.   Обед: Keitetty Kananmuna, Kotimaista Pinaattikeitto, Arla Hillitön Gouda, Saarioinen Pieni Pippurihärkä, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Fazer Ruispuikula. Ужин: Jouluaitta Perinteinen Joulukinkku, Jouluaitta Jouluinen Sienisalaatti, Valio Kuohukerma, Saarioinen Rosolli, Atria Perinteinen Karjalanpaisti , Saarioinen Porkkanalaatikko, Saarioinen Lanttulaatikko, Saarioinen Perunalaatikko, Valio Kappeli Juusto. Перекус/Другое: Brunberg Tryffeli, Piparkakku, Joulutorttu, Fazer Maitosuklaa ja Valkoinen Suklaa, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Satsuma, Pullapitko. подробнее ...

1566 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...