jjakiya- Журнал, 21 дек 20

@davinavina : iya nih. bukannya mau suudzon ya, tp klo 500kkal aja dah kenyang berarti terbiasa makan segitu. klo makan segitu trs berarti harusnya bb nya gak perlu sampe defkal. perlunya surplus :(( 

Aku makan kurang dari kalori harian tp ttp ga turun itu knp ya ka😭 

kok aku gabisa buka gambarnya, ada yg tau gaa kenapa? 

@ice nah itu maksud ku 😁😁... 

Lihat jurnalnya, TB 158, BB 46. Goal's 42. Dah la, gw melipir ae 😶 

Kayaknya kmu salah itung deh sayang Oatmeal 2 sendok makan aja 140 kal Blm lg ditambah susu Mungkin Oatmeal kmu ga abis krn kamu ga suka sm rasanya, jd mindset kmu bakal bilang "udh kenyang, ga abis nih" Nasi merah 100 gram aja kalorinya jg kisaran 100an Trus itu tahu tempe makan mentah? Klo di goreng kalorinya jg gede bgt loh Cb deh Itung2 lg Atau mungkin ya kmu basicly "berlambung kecil" jd makan dikit udh kenyang aja Wkwkwkwk 

158 bb 42 bukannya underweight ya kak? padal BB sekarang udah bagus. harusnya mah dibentuk pake latian/gym aja. kalau merasa gemuk berarti itu kadar lemak kakak yang banyak. mau kurus dan lebih kurus lagi jatohnya malah underweight dan badan tetep gak "terbentuk"  

hanya info aja ka, saya ikut program di ahli gizi semakin kecilnya kalori msk ke tubuh semakin kecil juga tubuh bakar kalori (metabolisme turun) jadinya minimal kalau mau perharinya 800 kalori 

500 kkal itu mkan siangku😂😂  

knp aplikasinya bhs inggeris. .saya baru mulai temen2..ajarin donk biar jadi bhs Indonesia 

Kemaren juga nemu postingan kek gini di fs 🤦🏻‍♀️, “duh gimana nih aku cuman makan dengan kalori segini, aku ga biasa makan banyak, aku hari ini cuman makan dikit dah kenyang banget.” Lah berarti dulu2 juga gitu dong, knp sekarang pinter nge bohongin diri-sendiri sih, terus tujuan mu diet apa? Biar makan dikit terus bisa bilang kek gini. 

@ang bahasa HP nya diatur kebahasa Indonesia dulu 

hmm jd sbnrnya kmrn sy itu puasa cmn di siang hari tb2 sy bocor jd ya sy makan siang di jam 4sorean , slsai makan siang smpe mlm sy gamakan2 lg krna msi lumayan kenyang , kl hari biasa sy makan berat 3kali sehari dan nyemil sesekali cmn kmrn sy hanya makan berat sekali tp kenyangnya awet . Cmn krna dihari kmrn sy blm menuhin kalori yg sy butuhkan jd sy makan buah2an dan kacang2an untuk cemilannya. Thx🙏🏻  

nitip sendal 

sama flis:( aku takut bb aku naik juga kalo nambah porsi 

Yns @ awalnya aja gt kak. Pas udh dijalanin insya Allah turun kyk aku.. aku dlu makan di bawah bmr.. 800 naik ke 1000 naik ke 1100-1200 masi jg aku pusing banget gak sehat.. aku gk mau.. aku maunya diet tp sehat.. jd aku naikin lg ini di sekitar >1300 alhamdulillah udah turun lg.. liat jurnal ku deh kmrn 57,2 hr ini 56,8 aku aja bingung kok bs turun 0.4kg sehari 

500 kkal itu cuma jatah makan siangku. bahkan bisa lebih 🤣🤣🤣 

dulu aku gituuu, tapi makin kesini aku tambahin lagii porsinyaa dikit, sama banyakin sayur+buah semangaatt 

@rahmayantir terimakasii sarannya🖤 

aku mau nanya donk di sini aku baru makan chea sed itu bener ya tinggi kalori nya makan itu di campur roti gandum udh 500kalori