|
Суббота, 12-59, 15д. Селедка меня убила 😂. Уже лет 10, делаю под шубой раз в году , в конце ноября - начале декабря. Люблю 😍, но как же меня с неё заливает (((. Ксаемовские весы совсем с ума сошли, -3 кг мышц показали 🤣, нехватку воды в организме, и 40% жира - и все благодаря 50гр селедки 🎣. Но вроде наелась, в декабре, наверное, небольшой дефицит. За ноябрь профицит 3833 калории, и примерно +500гр, но думаю это вода (пирожные + селёдка + цикл). Сладости 14%. Наверное, больше не буду отдельно считать. 2 месяца считала, даже сахар из блюд в эту графу выносила😜, все равно в среднем 15%, максимум вот только на др, а таких поводов 3 раза в году др, 8 марта и нг. Активность 2063 (1471+ 492), калории 2151. 3х, 2с, 2з, 2г
|
59,8 кг
Потеряно до сих пор: 4,5 кг.
Еще предстоит сделать: 2,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2049 ккал
|
Жир: 96,76г | Белк: 64,72г | Углев: 232,72г.
Завтрак: California Gold Nutrition Collagen Up 5000. Обед: Данон Творожный Клубника Земляника, Королек, Домик в деревне Молоко 2,5%, Ростагроэкспорт Сметана 20%, Слобода Масло Подсолнечное, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо Куриное. Ужин: Семушка Миндаль Жареный, Сваля Сыр Сваля Тильзитер 45%, Помидоры, Слобода Майонез Оливковый 67%, Клинский Мясокомбинат Колбаса Вареная Докторская, Перекресток Багет Итальяно . Перекус/Другое: ФЭГ МАЛИНА Смородина с Сахаром, Хлебный Дом Ягодное Лукошко с Клубникой, Русский Сахар Сахар Прессованный. подробнее ...
|
постоянный вес
|
