|
Oonko mä nyt ihan hullu kun laitoin kaloritavoitteen tasan 2000? Kuulostaa naiselle niin paljolta!
Viime viikolla en ehtinyt salille, mutta kulutus oli silti noin 1900 - 2300 joka päivä, ihan hyötyliikunnalla. Ja tiedän että aktiivuusrannekkeessa painoni on nyt varmaan alakanttiin
|
2005 ккал
|
Жир: 55,11г | Белк: 139,64г | Углев: 230,82г.
Завтрак: Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Kahvi, Nocco Miami, Fazer Alku Kauramuro Ruissydän, Valio Arki Maitojuoma. Обед: Crownfield Nut Bar Almond & Coconut, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Milbona Skyr Drink Peach & Passion Fruit, Lidl Tomaatti-Mozzarellaleipä. Ужин: Valio Mifu Suikale Yrtti-Valkosipuli, Sitruunamehu (Pullotettu), Pinaatti, Pirkka Luumu Tomaatti, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Arla Apetina Garlic&Parsley 3%, GoGreen Täysjyvä Couscous. Перекус/Другое: Valio Oltermanni, Valio Arki Maitojuoma, Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas, Mandariini, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Maitorahka, Banaanit. подробнее ...
|
|
 Комментария
Salipäivinä kulutan rannekkeen mukaan 300 - 500 kcal treenistä riippuen vielä lisää. olen 174 cm pitkä ja tämänhetkistä painoa en tiedä.
01 дек 20 написано членом: t1mm1mimmi
|
Ja yhtenä päivänä haluaisin herkutella per vko, miten korkealle uskaltaa kalorit nostaa silloin?
Tavoite on lihasmassan säilyttäminen ja rasvan polttaminen , eli joku 500 kcal vaje vois olla hyvä?
01 дек 20 написано членом: t1mm1mimmi
|
500 kcal vaje siis per päivä
01 дек 20 написано членом: t1mm1mimmi
|
Treenipäiviä viisi viikossa, joista yksi on kevyempi kävely
01 дек 20 написано членом: t1mm1mimmi
|
tässä mietin että pitäiskö sen olla jopa enemmän? 🤔
01 дек 20 написано членом: t1mm1mimmi
|
Seuraisin painoa ja katsot kuukauden kuluttua miten paino kehittyy? siitä sitten viilaamaan ylös tai alas tarvittaessa
01 дек 20 написано членом: MattiV
|
Hyvin voi toimia 2000. Itselläni ollut 2000 kcal + yksi herkkupäivä viikossa noin 2500 kcal ja paino laskenut hyvin noin puoli kiloa viikossa. Liikuntaa yleensä neljä kertaa viikossa. Pituutta on suunnilleen sama ja painoa nyt reilu 80 kg.
02 дек 20 написано членом: oa1982
|
Moi, en halua käydä vaa'alla, koska olen onnellisempi ilman 😁 se, mitä peili näyttää ja että miltä vaatteet tuntuu, on kriteerinä. Joten en voi sumplia painon avulla.
Ja kun paino ei kerro kehonkoostumusta, itsellä on lihaksia ja kurveja....
02 дек 20 написано членом: t1mm1mimmi
|
Mä aattelin herkkupäivinä vetää kalorit yli 3000, reilusti. Herkkupäivänä on myös rankka treeni...
02 дек 20 написано членом: t1mm1mimmi
|
Hyvältä kuulostaa, jos treenaa usein ^^ Olisko mittanauhalla mittailu poissuljettu?
02 дек 20 написано членом: rururin
|
Tarkoitan siis että jos ei vaa'alla halua käydä, niin voisiko mittanauhalla mitata, että saa jotain dataa kehonkoostumuksen muutoksista? :D
02 дек 20 написано членом: rururin
|
2 mcal ei kuulosta paljolta 174 cm pitkälle naiselle. Jos sun TDEE on 2.3 mcal niin voit teoriassa syödä herkkupäivänäsi 4.1 mcal olettaen, että syöt 2 mcal muut päivät. En sitten tiedä miten kehosi tuohon reagoi mut voit ainakin kokeilla.
02 дек 20 написано членом: kifster
|
Kokeilemallahan nämä selviää jos muutamaan viikkoon paino ei laske niin sitten varovasti kaloreita alas. Eikä ne pävittäinen kalotarve mikään kiveenhakattu ole. Jos et tee päivällä mitään niin ethän silloin myöskään tuota 2000kcal. Kulutuksen mukaan.
03 дек 20 написано членом: azetutu
|
Viimeisimpään kommenttiin: kartan vaakaa 😁 luotan vaatteisiin ja peilikuvaan ja omaan oloon. Just kattelin kulutusta että voisin nostaa jo heti 2100 kcal...
03 дек 20 написано членом: t1mm1mimmi
|
07 дек 20 написано членом: t1mm1mimmi
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
t1mm1mimmi-Изменение Веса
|
