CMR- Журнал, 22 дек 10

I HAVE ABS!!! I took a picture of myself last night after my workout and compared it to the one I took on December 10, eleven days into my lifestyle change. I don't like the 12/10 version, but it is what it is. The one last night shows a less round gut and some definition below my pectoral muscles!! Not a ton, but still...

---

1579 ккал

Жир: 49,87г | Белк: 107,86г | Углев: 185,18г.   Завтрак: go lean crunch, Honey Nut Cheerios, 1% Fat Milk. Обед: Chicken Tortilla Soup, boars head roast beef, spicy mustard, onion,  lettuce, provolone, tomato, wheat bread. Ужин: Extra Virgin Olive Oil, Sweet Potato, Light Soft Spread, Green String Beans, Spicy Original Barbecue Sauce, Pork Loin (Tenderloin). Перекус/Другое: fiber one oats and chocolate, banana. подробнее ...

3833 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 10 часа, Вождение - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 3 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...