Annasteish- Журнал, 04 ноя 20

Приглашаю девушек от 23 лет (65+) в чат! Коротко о чате: -пп рецепты -рекомендации по питанию и расчёт кбжу -челленджи между участниками чата -ежедневная полезная информация -марафоны стройности и многое другое В нашем чате вы получите это все абсолютно бесплатно 😘 У нас живое общение участников чата. Чат находиться в вайбере, если хотите к нам пишите в вайбер 89171083104 "хочу"  

Самый главный контроль в голове, уж очень хочется вернуть свою фигуру после родов, если честно то попытка это вторая, первый раз не справилась, очень выматывал малой (недосып и кофе с шоколадом на бегу), сейчас держусь месяц, сладкое заменила протеиновым батончиком или коктелям, время эстетично готовить есть, ну а когда лень готовить для себя(муж ест только очень калорийную пищу) употребляю "леовит худеем за неделю Средиземноморье"- мне зашло. Любить себя- накупила кремчиков для тела, делаю 30 минут какую то гимнастику по приложению из маркета. Все получиться, главное не здаватся! 

Светлана, спасибо! Наверное, действительно дело в приоритетах. У меня они сейчас гуляют от работы до саморазвития. Любовь к себе - это вообще другая тема, я себя научилась любить, но видимо не научилась уважать. Ляжки трутся и ходить грациозной ланью сложно🙈 

пью воду, как только появляется чувство голода  

Маринка Белка, а я в воду лимонный концентрат жидкий добавляю, тем самым водичка вкуснее, а так не особо люблю ее пить 

Первую неделю очень сложно было, но спасибо мужу, он моя поддержка, настраивал меня чтобы я не сорвалась и контролировал))) 

Пью воду перед каждым приёмом пищи 1 стакан, и как только появляется голод тоже пью воду. На 1300,1200 кушаю. Пока сама к этому не придёшь в голове не чего не получается. Я несколько раз пыталась похудеть, но все без успешно. Вот пока чётко не решила для себя что я тоже хочу надеть купальник и не стесняться.  

Annasteish, да, дело в голове. При моем весе и желаемом, приложение выставило 1600 калорий, я бы с удовольствием, но выставила себе 1300. вчера конечно на 1200 наела, а так и 1000 иногда выходит. На завтрак приучилась варить иногда кашу, ячневая, кукурузная, пшенная, без молока. Хотя кашки безумно люблю, но в нее добавляю 20гр сыра и вуаля, вкусняжка и сытно. Ну и без кофе с молоком с утра не могу. 

а зачем такой низкий колораж? или вы это высчитали по формуле? 

тоже пью воду, когда появляется чувство голода. А вообще побольше загружаю себя какими-либо делами: заметила, что когда чем-то увлечена, то некогда думать о еде) ну и еще в определенные дни, когда чувство голода обостряется, заранее пишу дневной рацион - сразу понятно, что и сколько можно съесть)) и время от времени - конечно, читмил) мне так проще, а если читмилы не устраивать, то есть риск сорваться. но это мой опыт 

Девочки 18+, приглашаю вас в бесплатный чат СтройНяшки, где мы дружно худеем, обмениваемся опытом, даем поддержку и мотивацию, а так же отличные пп рецепты и несложные тренеровки😉. Пиши мне на номер вайбер 89048380981 кодовое слово "хочу" и ты с нами🤗😉. 

Побольше белка в рацион, белок надолго сытность дает, минимум 1,5 гр на 1кг веса.  

Никак, иногда могу жрать как не в себя и остановиться не могу, 5 шоколадок и торт раз плюнуть. А потом в одно прекрасное утро (и нет, это не понедельник и не 1 число следующего месяца, в этот раз 26 октября кажется) раз и овсяночка, и подсчёт ккал и вообще все прекрасно. Сам момент приходит, заставить себя раньше его прихода (если хочется именно жрать) нереально.  

Хочу пригласить в чат Viber.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею сама и вас приглашаю в нашу команду. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется лишь желание... Пишите на номер 89171083104 "ВЧАТ" и я вас добавлю. 

Ем на 1200-1300 ккал, белки 1,5 гр на кг и каждое воскресенье даю себе отдохнуть от подсчетов, кушаю что хочется, от одного дня ничего страшного, но от срывов очень помогает) 

Никак пока калораж не повысить до нормального. Увы 

если кушать правильную еду, то и голода нет, я питаюсь на 1300кал, на завтрак например сьела бризоль из фарша 106гр, салат из свежей капусты 100гр и кофе с молоком, завтракала в 10-30 и мне не хотелось до 14-00, даже не перекусывала, единственное выпила зеленый чай, так как не могу пить воду на работе, а то рабочий день в туалете пройдет. 

Мне лично на первых порах помогали аффирмации с Еленой Вальяк , я их слушала прямо перед сном больше трёх месяцев. И ещё псилиум , который добавляешь в чай и через 7 минут у тебя шикарный кисель , немного сахзама и прямо перед сном можно выпить , и уйдет чувство голода. 

Питаюсь на 700 - 800 ккал, так проще себя контролировать. В рационе много белка - он нейтрализует чувство голода, если хочу есть в неположенное время - грызу гранулированные отруби (полезно и сытно). А вообще все дело в желании, если мотивация слабая - вряд ли достигнете результат! 

Сразу пишу меню на день, не больше, чем по плану)