CMR- Журнал, 08 дек 10

I record weight-ins on Mondays, but I monitor every few days. Down 2 lbs this morning. And last night/this morning was the first since I started 10 days ago that I have not felt overly hungry...Even after working out last night.

---

1415 ккал

Жир: 66,62г | Белк: 72,66г | Углев: 143,50г.   Завтрак: Bananas, Honey Nut Cheerios, 1% Fat Milk. Обед: onion, provolone, tomato,  lettuce, honey mustard, wheat bread, lettuce salad. Ужин: Lettuce, Scallions or Spring Onions, Red or Cayenne Pepper, Lite Soy Sauce, Minced Garlic, Ginger, Pork Loin (Tenderloin). Перекус/Другое: Pecan Nuts, pretzels. подробнее ...

4276 ккал

Упражнение: Вождение - 1 час и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа и 30 минуты, Тренажер (Умеренный) - 40 минуты, Отдыхать - 8 часа и 50 минуты, Спать - 5 часа и 30 минуты. подробнее ...