|
Я наверное единственный человек, который сбросил вес во время карантина (-6кг за 2 месяца без диет, СМС и регистрации), и почти набрал его обратно после окончания карантина.
Всему виной стресс, и заедание его вкусняшками. Всё-таки, когда все в жизни хорошо, организм не просит порадовать его сладким допингом, в этом плане я конкретная наркоманка.
НО! Я снова на тропе ПП и тренировок, и начинаю уже с веса 85.7, а не с 88, что уже радует. Надеюсь к концу октября вернуться к 83 кг, но уже с мышцами вместо жирочка, избавиться от нависающих частей тела (нависающих над самооценкой), и продолжить борьбу за плоский живот.
в арсенале:
-функциональные тренировки 5-6 раз в неделю
-волейбол
-походы выходного дня раз в месяц
-питание на 1800-1900ккал
-сидячая работа, 8часов в сутки:(
-целевые 10000 шагов в день, дохаживать вокруг дома по вечерам, если не вхожу в норму
-отказ от вредного сладкого: конфетки, молочный шоколад, печеньки, замена на любимый горький шоколад с орехами❤️
-вокал 2 раза в неделю по 2 часа-тоже тратит калории и качает пресс😁
Удачи мне, контроль и отчет через неделю💪🏼
|
1522 ккал
|
Жир: 63,06г | Белк: 116,55г | Углев: 120,32г.
Завтрак: Перекресток Инжир Свежий, Сухие Семена Чиа, Агрокомплекс Йогурт без Сахара 3,5%. Обед: Вареное Яйцо, Красные Помидоры, Брест Литовск Сыр Сливочный 50%, Гречка. Ужин: Schwarz Протеиновый Батончик Миндаль и Арахис. Перекус/Другое: Хлеб Продукт Хлеб Пшенично-Ржаной с Отрубями, Салат из Помидоров и Огурцов, Пеликан Тунец Натуральный для Салатов, Пятерочка Яблоко Красное , Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). подробнее ...
|
|
