dasha250390- Журнал, 25 сен 20

Самое ужасное когда не верят и не поддержат близкие, но ты все можешь, дело даже не в генах, Может быть дело в вашей активности, вы мало двигаетесь? Я так же думала когда мой постоянный вес стал в районе 75-80 кг, брала свою еду на дни рождения и продолжала есть, никто не верил в меня и все смеялись , сейчас я 65 может даже меньше я перестала взвешиваться и следить упорно за весом это очень утомляет а иногда расстраивает, начните бегать утром или вечером, хотя бы по 10-15-20-30 минут по нарастающей легким бегом не спеша, начните ходить в зал или выполнять легкие силовые дома в интернете, следите за питание выстроите режим питания и тренировок в одно и тоже время. Режим сна спите минимум по 7-8 часов. Благодарите своё тело каждый день оно самое красивое и уникальное, полюбите себя. Меньше стресса и угнетающих мыслей, И у вас обязательно все получится 🥰👍🤗 

И на эти марафоны не ходите лучше, это все разводняк. Лучше здесь сидите, тут много информации и интересных постов, можно всегда совета спросить, а главное, что все бесплатно)  

Давай худеть вместе)) у меня та же самая проблема(( 

Почитайте Олега Зингилевского. Да, у него тоже программа (физикл, но кстати за очень алекватные деньги), но безумное количество информации в открытом доступе. Нужно четко понимать, что и для чего ты делаешь. И марафон действительно бесполезен, даже если пройден без срывов, ибо после него возвращаешься обратно и теряешь результаты. Нужно менять питание и образ жизни - навсегда. Менять так, чтобы имень возможность питаться таким образом и не быть несчастной с миллионом ограничений, иметь возможность позволить себе иногда и полкило мороженого, и полбутылки вина. И да, увеличивать бытовую активность - больше ходить (пешком в магазин подальше), танцевать, когда гладишь и готовишь (музыку в уши!) и т.д. А поддержка родных? В чем она должна выражаться? Чтобы не ели при вас чипсы? Да пусть едят - худеете же вы. А сказать «какая молодец!» - это надо самой себе, оценивая свои результаты.  

К сожалению, гены играют не последнюю роль. Но это не значит, что вы не можете похудеть и держать вес, просто вам это будет даваться сложнее. Я сдавала ген. тест у меня нашли поломки. Неправильная выработка гормонов из-за этого склонность к полноте. И ничего с этим уже не поделать.Всю жизнь худею)) И ничего, получается же. И у вас получится! Вот сейчас опять набрала и снова начну худеть. Главное верить в себя, с генетикой тоже можно бороться! 

ElenGrey, если правильно скорректировать питание и образ жизни, генетика не будет мешать нормально и полноценно жить. 

Главное желание! Если оно есть- то все будет! Если его нет, то так будет всегда, «нет поддержки», «нет силы воли». Сама через это прошла и достигла результата ) 

Гены мешают наладить питание?))) или всё-таки привычки? Наше окружение и привычки - главные Гены 🐊 нашей жизни 

gwirr, в десяточку 🎯👍 

Пока сама (Реально сама) не захочешь, будешь вечно искать отговорки и виноватых. Ты и меешь то, что хочешь сама 

Вот я все таки в защиту одного марафона выскажусь. Сейчас Турчинская начала вести он лайн марафоны- сама лично, так как закрыли их базу в Кисловодске, они пока перешли на такой формат. Отдача ее лично и тренера на 100%. Лекции, тренеровки онлайн по зуму ведет она лично и супер тренер Вика. мотивация, поддержка, тренеровки, питание, объяснения что и как. Если интересно посмотрите у Турчинской на странице в инстаграме. Я не рекламой занимаюсь, я учавствовала и пойду на 3 поток. До этого так же участвовала в нескольких- это хрень.  

settiset, а смысл? Всю жизнь будете так жить, от марафона к марафону? Если с первого раза не помогло, то так оно и будет. Цель подобных коммерческих мероприятий не чему-то вас научить, а подсадить на вечную иглу поддержки в замкнутый круг: диета-отжор-диета-отжор... В то время как тренер в зале реально научит работать со своим телом, так что дальше можно без него продолжать. И хороший тренер от такого не обеднеет, потому что к нему постоянно очередь учеников. 

А какой у вас рост ? Просто 76 это не такой уж и кошмар для девушки среднего роста, любить себя надо в любом теле, но стремиться к совершенству. Удачи Вам, силы воли и отвесов 🌸 

Для меня похудение-это баланс между ограничением и потаканием своим слабостям. Я не говорю, что всегда получается идеально; но если вы попробуете договорится с собой, вы добьётесь нужного результата. Сегодня я не съем этот бутерброд перед сном. Съем 2 конфеты, а не пачку. Когда вы чувствуете, что нужен отдых от подсчета на один-два дня-давайте организму этот отдых. Опять же, не зацикливайтесь на еде. Когда мы говорим мозгу, что он недополучит сегодня своих серотониновых радостей ввиду еды-он начинает бунтовать. Поставьте перед ним легкую и выполнимую задачу. Представьте, что стоит вам только систематически вписываться в каллораж-вы достигнете своей цели. Сделайте вклад в долгосрочные цели, от них вы будете кайфовать годами, а от еды-10 минут. 

Гены и форма фигуры, конечно, имеют значение. Но главное, всё таки, желание и мотивация🙂! Вы должны для себя понять, зачем хотите худеть и хотите ли?! Поверьте, если Вы лично для себя захотите похудеть- близкие тоже поверят и поддержат! У меня тоже много "отговорок", про гены, отсутствие времени, сопутствующие болячки (запрет для многих упражнений в зале). И, тем не менее, к 42 годам я имею вес 65 кг при росте 176, никогда с 15 лет столько не весила 👍! Более того, последние месяцы муж взял себя в руки (удивил), стал переживать, что его пивной живот на фоне моей фигуры уж сильно не смотрится🤣! Так что, успехов Вам и самомотивации! 

Sky Sentinel с чего бы? Цель как раз данного марафона научить, так как Турчинская вроде не девочка зарабатывающая на лохушках, это во первых. Ситуации разные бывают, кто то стесняется в зал идти, у кого то другие причины. Я в зал ходила постоянно и разные тренеры были, но вот таких, чтоб с полной отдачей и желанием помочь не видела - честно честно. Да, технику поставить, тренеровку, питание расписать, а дальше сам. Ну это и логично- каждый должен сам и для себя. Так что пока в голове не будет порядка- тренер не помежетаорялка  

Возможно, близкие вас отговаривают, видя ваши страдания и вы им нужна любящая и спокойная, а не грызущая себя и других из-за неудач. Иногда с худеющими или навязчиво ратующими за какую-то идею людьми очень сложно жить, может и с вашими родными так? А вдруг есть возможность договориться о формате поддержки не в виде разделения с вами диеты, а в виде свободного времени для ваших занятий спортом, о разделении кухонных обязанностей, об исключении обесценивающих разговоров с их стороны и ваших жалоб об отсутствии результатов, о чемб-то в малом, что будет хотя бы такой поддержкой? Можно искать варианты. И только вам решать, как жить свою жизнь, как справляться без поддержки близких, какую нагрузку выбирать в качестве физкультуры, на сколько калорий есть и с кем на эту тему общаться для мотивации продолжать. Успехов вам! 

Sky Sentinel, и еще, почему не помогло то? Помогло. Поэтому и иду, меня устраивают тренеровки 5 раз в нелелю в т.ч.растяжка. так как с залами сейчас ситуация не очень. В связи с эпидемией.  

settiset, всего две вопроса: если всё так радужно, как вы расписали, то почему вы всё ещё не добились успеха и не достигли цели больше чем за полгода (ваши результаты ниже средних с нормальным тренером), и почему вам потребовалось даже не второй, а уже третий раз записываться на эту программу, если она якобы так эффективна? Всё написанное мной всё ещё считаю актуальным, ваши общие абстрактные слова моего мнения пока не изменили. 

EkaterinaKho20, плюс вам, такое часто бывает. Благим намерениями устлана дорога в ад – как нельзя актуально в данном случае. Будут потом на похоронах оплакивать из-за раннего инфаркта/инсульта в связи с ожирением (утрирую, конечно, но суть, думаю, ясна).