edialves33- Журнал, 19 сен 20

É só comer comida com maior densidade calórica e proteica que o prato encolhe, mas foca em ⬇️ a insulina que vc emagrece mais!  

Obrigada pela dica..  

Tenta comer no prato de sobremesa, ajuda bastante. 

não precisa fazer um prato pequeno, você pode emagrecer comendo muito mas as coisas certas . por exemplo, tente comer bastante salada, aí você já estará com a barriga semi cheia e acabara comendo menos das outras coisas :) 

como coloco minha foto no perfil? 

tem uma máxima que diz que devemos comer metade do que desejamos. Pode ser que ajude lembrar disso na hora de preparar o prato. Na verdade a frase completa considerada o segredo para a longevidade é: - Coma metade, ande o dobro e ria o triplo! 😉 

Tbm não como pouco. Minhas refeições têm uns 500g, mas estou focando em proteínas (normalmente, 200g eh de proteína) e legumes e verduras. Assim consigo dar VOLUME ao prato sem acrescer muitas calorias. Pra mim, isso tem funcionado melhor do q diminuir a quantidade. Sempre ficava com fome e na sequência enfiava a cara no q não devia. 

Diminuiu o tamanho do prato... Eu como no prato de bolo.. meus olhos veem aquele prato cheio.. é manda msg para meu cérebro que vou comer bastante... meu estômago acredita.. é tudo certo... rsa 

Lilian Rodrigues Adm, vc tem que abri no site da fatsecret brasil no computador lá vc consegue mudar.  

Muito obrigada