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Top condition 2020
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3000 ккал
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Жир: 101,68г | Белк: 163,97г | Углев: 345,74г.
Завтрак: Alesto Mandorle Californiane, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Crownfield Corn Flakes, Novi Cioccolato Fondente Amaro Extra 88%. Обед: Conad Pasta Integrale, La Palma Lenticchie Lessate, Conad Filetti di Merluzzo Atlantico, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Olio Extra Vergine di Oliva. Ужин: Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine Bollite, Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Carote Bollite. Перекус/Другое: Alesto Mandorle Californiane, Alesto Mandorle Californiane, Galbusera Cracker Magretti, Mele Pink Lady, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Mele Pink Lady, Galbusera Cracker Magretti. подробнее ...
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1 до 20 из 23
 Комментария
Lift non voglio più sentir parlare di cut per in bel pezzo... 🤣🤣
Apparte gli scherzi, è molto soggettivo, la mia regola base è di scendere un 10-12% ogni qualvolta si manifesti uno stallo!
È un percorso che richiede molte settimane, ma mi ha permesso di eliminare molto grasso sottocutaneo mantenendo buoni volumi muscolari!
Quest'anno non sono arrivato neanche al basale pur ottenendo ad un'ottima definizione 5-6% b.f.😉
17 сен 20 написано членом: Cesa 4
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😳 wooow, non ho altre parole... non so che dire 😅
17 сен 20 написано членом: p*rita
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17 сен 20 написано членом: Cesa 4
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Citando il fantastico Lino Banfi dal film “Cornetti alla crema”:
Sei un drego e ti fumano anche le pelle......anzi adesso un po’ meno” 🤣🤣🤣
Grandissima condizione Gian.
Ora come stai procedendo, a suon di pizze e pizzaioli immagino? 😂
17 сен 20 написано членом: agostino082
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Madonna quella schiena!!!
17 сен 20 написано членом: WendlerDisciple
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Ago grande Lino 🤣🤣, no no sono in reverse moderata, credo di essere tornato in normocalrica o giù di lì, aumento graduale per altre quattro settimane e poi si parte con la massa più pulita possibile! 💪🏼
17 сен 20 написано членом: Cesa 4
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Raoh, la schiena e soprattutto la back double biceps sono i miei punti di forza insieme alla side chest 😉
17 сен 20 написано членом: Cesa 4
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Grazie Rita, Ago e Raoh 💪🏼
17 сен 20 написано членом: Cesa 4
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Gian i pizzaioli di tutta Italia tireranno un sospiro di sollievo 😂😂😂
In quante settimane sei tornato in normo e con che scaglioni di salita?
17 сен 20 написано членом: agostino082
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Condizione superlativa!
Nella foto a destra le spalle sono vere e proprie "palle di cannone"!😁
17 сен 20 написано членом: bafio.bazan
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17 сен 20 написано членом: h3llm4st3r
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Daje raga 💪🏼 in realtà bafio anche se ultimamente ci ho lavorato parecchio, spalle e petto sono ancora leggermente Indietro rispetto al resto! Vedremo di migliorare 😉
17 сен 20 написано членом: Cesa 4
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17 сен 20 написано членом: Sasa'78
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secondo me, in quella schiena ci sono muscoli non ancora codificati nei manuali di anatomia...
17 сен 20 написано членом: Serola.m
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17 сен 20 написано членом: Cesa 4
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17 сен 20 написано членом: mara cafaro
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veramente 🔝!!💪ma poi hanno rimesso il filmato della gara?
17 сен 20 написано членом: L'Ispanico
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Grazie ragazzi/e Ispa no ho guardato giusto ieri!
Però io ce l'ho la risoluzione fa schifo ma ce l'ho.
Lo carico nel weekend sul mio canale YouTube, gara e routine! 😉
17 сен 20 написано членом: Cesa 4
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17 сен 20 написано членом: Chioccia4
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sti cazzi....! Complimenti...meglio non litigare con Te 😃
17 сен 20 написано членом: letizia70
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