|
TERÇA (semana de TPM) a maioria das mulheres passa por isso...com a queda da serotonina, nossa resiliência DESAPARECE e o cansaço AUMENTA! E eu fiz o quê? Exercícios ( corrida + treino de braços) Comida ( pra nutrir corpo e alma) e sono ;) BOA NOITE!!!
|
1423 ккал
|
Жир: 66,90г | Белк: 87,70г | Углев: 133,36г.
Завтрак: Sementes de Girassol sem Casca, Wickbold Pão 100% Integral Grãos Germinados, Yorgus Grego Iogurte Natural, De Marchi Framboesa Congelada, Mamão Formosa, Café, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Ovo, Aviação Manteiga sem Sal. Обед: Molho Pesto, Batata Doce Cozida, Espinafre, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Ужин: Ecobras Tofu Soft, Couve Manteiga Crua, Abóbora Cabotia, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Перекус/Другое: Da Colônia Pasta de Amendoim, Mirtilos Congelados, Choc Chocolate 80% Cacau com Açúcar de Coco e Nibs, De Marchi Morango Congelado, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Copra Açúcar de Coco, Mãe Terra Cacau em Pó, A Tal da Castanha Leite de Castanha. подробнее ...
|
|
2140 ккал
|
Упражнение:
Мытье посуды - 1 час, Приготовление Пищи - 1 час и 30 минуты, Работа по Дому - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Дорожка - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 35 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
