Nicoletta83.11- Журнал, 08 авг 20

Benvenuta 😊 Prima di risponderti posso chiederti età (anche se la si intuisce) e altezza? 

forza Nicoletta, brava approfitta delle ferie e persisti. Io ho iniziato a fine maggio e proprio stamattina nel guardarmi mi sono detta: sono io? la mia strada è ancora lunga ma vedersi migliorare giorno per giorno ci dà grande motivazione 

per il resto Forrest è il nostro Virgilio della community  

Possibilissimo!  

1.61 /kg 65.50 / 37 a novembre . Forrest ho visto che sei super preparato ed esperto 😉confido in te e in voi .. grazie!! X chi volesse vedere la mia cicca potete vedere la foto postata ieri 😅 

Dimagrire in questo modo è possibilissimo ovviamente, visto che l’unica cosa che conta per perdere peso è il deficit calorico. Ma (c’è sempre un ma) se stai a 1400 sei troppo bassa con le calorie e nel medio e lungo termine non solo non funziona, ma potresti additi avere risultati opposti perché il tuo corpo arriverà a rallentare le funzioni vitali viste le poche energie che gli fornisci e non avrà sicuramente voglia e energie a sufficienza per bruciare grassi. Visto che hai un fabbisogno giornaliero stimato di 1900 se sedentaria, o 2100 se poco attiva, non dovresti mai scendere rispettivamente sotto a 1600 o 1800, perché un deficit calorico troppo elevato non è salutare e come detto sopra non funziona. Fossi in te alzerei gradualmente 😉 

Maria, allora non voglio neanche immaginare chi possiate essere voi, ma soprattutto in che girone ci troviamo 🙈 

Grazie Alessandro. Però ho notato che mangiando 1600/1700 kcal ingrasso.. possibile che non valga questo discorso visto che sono super sedentaria? Come potrei salire gradualmente con fabbisogno giornaliero senza ingrassare? T ringrazio per la disponibilità  

Io sono già in purgatorio grazie Ale 🤣🤣😊😊 ero tra i golosi al 100% 

Però pensandoci dovrebbero fare anche il girone dei testoni, dei digiuni, delle 800 calorie al giorno. L'elenco è davvero ampio perciò oggettivamente meriti grande stima. In tre mesi che sono qui non ti ho visto mai cedere. Aiuti tutti.  

Concordo con Maria...hai una grande pazienza Alessandro e sei preparato...lo dico con cognizione...e associ alla pazienza anche disponibilità...bravo. 

Ops .. ho riletto ciò che ho scritto .. volevo scrivere che fino a ieri ho fatto un’ora di attività a settimana.(da buona sedentaria 😅) Per quello Alessandro ti ho domandato se 1600/1800 fossero un po’ troppe per me. Però ora come dicevo, vorrei fare 30 minuti al giorno. Posso salire con le kcal comunque? Se si come? Gradualmente 100 kcal a settimana? Come dicevo , ho provato sulla mia pelle senza successo: non diminuisco o ingrasso.. magari sbaglio qualcosa..  

In realtà, io ho lo stesso tuo "problema", Nicoletta, cioè se provo a mangiare 1600/1700 kcal ingrasso (tra l'altro siamo alte quasi uguale), quindi sono sempre scesa a 1400 per dimagrire (anche un dietologo quando avevo 16 anni mi diede da mangiare 1400 kcal 😳) Quindi, penso che approfitterò dell'occasione per leggere le risposte di Forrest a questo tuo post.. 😂😂😇 

Nicoletta purtroppo il tuo diario alimentare è nuovo e non posso vedere la tua situazione pregressa. Quando dici che ingrassi intendi come numero sulla bilancia o anche di misure? Hai avuto modo di vedere se situazione permane oppure sei riscesa per paura di ingrassare? E poi, da quanto sei a 1400? È un po’ difficile senza elementi alla mano. Io proverei una settimana a 1500 e vedere se col metro alla mano la situazione peggiora, poi una a 1600 e così via, sempre dando più importanza al metro che alla bilancia. Se è tanto che stai a 1400, magari mangiando pochi carbo, un aumento del peso e di gonfiore è normale, ma il corpo impara nuovamente a gestire il cibo e i carboidrati e piano piano torna tutto normale. Se hai timore puoi incrementare anche 100 calorie ogni due settimane per dare più tempo al tuo corpo di riabituarsi. Se per caso hai un blocco metabolico dovrai addirittura risalire fino alla normocalorica prima di poter tagliare di nuovo. Ma 1400 per una 37enne sono oggettivamente poche. 

Di sicuro non siamo in paradiso Maria. Anzi, a me è addirittura precluso 😭😭😭 

Dai Virgilio ti basterà solo ricordare la strada e fare qualche follia uscire dagli schemi. Non sei affatto un vecchietto malandato.  

Poi il paradiso è noioso, nel purgatorio tutto è ancora possibile  

Gio (fan di Harry Potter anche te? 😄), ho provato a vedere il tuo diario ma non è pubblico, sai già quanto è il tuo fabbisogno giornaliero per il mantenimento? (TDEE) 

Sì sì Maria, ma non ritieni che possa essere all’altezza 😤 Uffa, non voglio più essere Virgilio, sapere di avere dei limiti invalicabili mi turba 😜 

Allora niente Virgilio e niente etichette, spazi aperti e orizzonti lontani 😉