NATALY_MANYCH- Журнал, 26 июл 20

на сколько питаетесь?) пример с такого же веса худела, но я , вроде, пониже 

Питаюсь на 1300 ккал )Рост мой 160 см😊 

Вау!А как часто тренировались?Больше кардио или силовых?интересно просто)) 

обычно вес сначала уходит быстро,потом медленнее...а у вас за первые 2 месяца минус 4,а вторые 2 месяца минус 6.круто 

Япониже, калории те же. Но похудела с марта на 8,5 пока. Вы молодец! 

классная)так держать💪👏 

вы молодец! расскажите про тренировки? я тоже с марта, с 65,5кг, но сейчас только 60,5. При этом состав тела сильно поменялся, жировой % снизился с 29% до 21%, набрала мышечную массу. Ем на 1900-2200 ккал, рост 166 

а 1,300 не маловато? это почти наверняка ниже вашего основного обмена.. 

Вы просто умница! 

Ниже 14оо не надо, пожалуйста, вы убиваете свой метаболизм. Лучше на скакалке 5 минут попрыгать дополнительно. Берегите себя. 

Как также худеть ? 

мне вот программа считает 1900 ккал, или самой снижать до 1500?  

Расскажите про свои тренировки!  

Хорошая форма. Особенно где ты 57 

Невероятно! У меня при росте 160 и весе 57 жиром бока заплывают и талия за 80 уходит, это предел моей распущенности. А при весе 67 вообще перекатываться буду. Неужели мышцы на столько тяжелее? 

браво 

класс 

elena, плотность костной ткани еще влияет вроде на вес.Она у всех разная 

Влияет мышечная масса. Люди с одинаковым весом могут иметь разный вид. У одного будет идеальная фигура, а у другого 2-я степень ожирения. Имеет значение не вес, а объем. Не привязывайтесь к весу.  

Хочу так же ( по телосложению такая же)