|
Суббота 11 утра, 15д. Ожидаемо + кг. Идеальная неделя с точки зрения кбжу. Средние 1700 калорий и впервые вписалась в целевые проценты 17/37/46. Нашла формулу идеального завтрака на дефиците, протеиновый коктейль: 150гр творога, 300 гр арбуза или др фрукты+ кокосовое молоко. Активность 630 калорий, 15,6к шагов, на физкультуру не было сил.
|
60,4 кг
Потеряно до сих пор: 3,9 кг.
Еще предстоит сделать: 3,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1562 ккал
|
Жир: 73,33г | Белк: 77,62г | Углев: 155,53г.
Завтрак: California Gold Nutrition Collagen Up 5000, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Мокшанский Творог 9%, Клубника, Черешня, Violanta Family Печенье Vintage Cookies. Ужин: Верный Багет Прованс, Говядина Постная, Мираторг Окорок Свиной, Зеленый Перец, Кинза, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Картошка Вареная, Лук, Огурец (с Кожурой), Укроп, Помидоры. подробнее ...
|
Набралось 0,9 кг за Неделю
|
