tais.via- Журнал, 29 июн 20

1557 кКал сегодня. 1700 кКал среднее за неделю. Голода нет, но вес с 52,5-55 кг не снижается. А хочется 51-53кг. 🏋🏼‍По расходу: ативный NEAT+ 10000 шагов в день+плаванье 40 мин. в неделю + 1 раз йога (стрейчинг) + силовые 2 раза в неделю с тренером.

---

1916 ккал

Жир: 103,45г | Белк: 104,77г | Углев: 163,62г.   Завтрак: Alpro Молоко Миндальное, Витьба Фитнесс Хрустящие Ржаные Отруби,  Арахис,  Помидоры. Обед: McDonald's Макфлури,  Свиная Сосиска (Копченая),  Окрошка, Яготинский Айран, Арахис,  Конфеты Помадка. Ужин: Ферма Масло Сливочное 82,5%,  Говядина Пастрами (Вяленая), Повна Чаша Крупа Пшоно , Золотой Век Халва Диабетическая, Fish Line Дорадо, На Здоровье Сметана Безлактозная 15%,  Салат овощной. подробнее ...