|
Há quem diga que virei uma massa hj, mas alimentação saudável para crescer é isso aí. Puxando muito ferro de manhã e reabastecendo na medida. Alface, tomate, cenoura, couve refogada com ovo, arroz integral, lentilha e frango desfiado com maionese/azeitona.
|
1681 ккал
|
Жир: 67,25г | Белк: 122,45г | Углев: 155,74г.
Завтрак: Abacaxi, Gengibre, Suco de Couve, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Quaker Farelo de Aveia, Max Titanium Top Whey 3W. Обед: Lentilhas Cozidas, Azeitonas Verdes, Hellmann's Maionese, Peito de Frango, Ovo, Couve Refogada, Tomates Cereja, Arroz Integral (Longo, Cozido), Alface, Beterrabas, Cenouras. Ужин: Batata Doce, Peito de Frango, Lentilhas Cozidas. Перекус/Другое: Maçãs Fuji, Pasta de Amendoim. подробнее ...
|
|
2723 ккал
|
Упражнение:
Спать - 6 часа, Отдыхать - 16 часа и 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Vinicius Souza-Изменение Веса
|
