Rakelisy- Журнал, 07 июн 20

Após 3 anos de um estilo alimentar maioritariamente cetogénico quis voltar a utilizar os hidratos como combustível.
Durante 2 meses fiz uma abordagem iifym, com 35%hc, 30%g; 30%p.
Pensei que iria aumentar de peso mas o peso manteve-se, com as oscilações do costume. Mantive o exercício sem alterações.
Testei várias fontes de hidratos e fiquei com uma noção do que o meu organismo tolera e não tolera.
O objectivo era testar a flexibilidade do meu metabolismo e posso dizer que correu bem.
O bom deste estilo foi sem dúvida a flexibilidade e variedade de escolhas. O mau foi a vontade de comer a cada 3/4h, e por isso vou ter de fazer alterações.

Agora vou tentar uma alimentação intuitiva (livre de regras ou rótulos).
O objectivo é comer o que o meu corpo precisa para sentir-me saciada por mais tempo e menos dependente da próxima refeição. Saudades dos meus jejuns...

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1389 ккал

Жир: 54,97г | Белк: 88,99г | Углев: 121,61г.   Завтрак: Área Viva Bolacha Arroz com Sal,  Abatanado, Continente Bebida à Base de Amêndoa, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Dovo Clara de Ovo,  Ovo, Pingo Doce Paio York Fatiado. Обед: Cémoi Chocolate Preto 82%, Origens Óleo Extra Virgem de Coco, Pingo Doce Feijão Verde Cortado Congelado, Continente Couve de Bruxelas Congelada,  Perna de Frango. Ужин: Pão com Chouriço. Перекус/Другое: Proalimentar Fruit & Fit Frutos Vermelhos. подробнее ...