simoninhamg- Журнал, 03 июн 20

Eu teria comido a barra!!! Não tenho maturidade para comer só 3... rsrsrs 

Junto com o Galak e o Opereto, os mais gostosos... uns quadradinhos com controle é de boa. Deleite-se sem culpa! 

aqui em casa dividimos , 2 quadradinhos para cada , muito bom  

maldadeeee 

Melhor chocolate!! 😋😋 

nossa é a minha barra preferida, deu vontade aqui🤤 

Eu como pelo menos duas veZes na semana um tablete de chocolate sem açúcar, eu pico uma banana com canela, coloco tudo no microondas, menina do céu fica uma delícia e mata a vontade de doce, mas esse aí é meu preferido tb, vc é muito focada pq eu comeria a barra inteira kkk 

tem várias marcas com 70%cacau q ajudam a matar a vontade 😉 

gente se tiverem vontade de comer doce é só colocar uma banana com canela no microondas por 1 min tudo fica mto bom e ajuda a enganar a vontade mto!!! 

3 quadradinhos pode comer tranquilamente flor!  

O que não pode acontecer é ficar na vontade e se torturando 😉 

O mais importante é vc estar em déficit calórico, assim pode comer oque quiser! 

gente esse negócio de déficit e muito complicado né pq se vc faz uma atividade de jump meu caso 45 minutos vc elimina 420 calorias isso ganha em uma refeição ao meu ver difícil ficar em déficit se alguém puder me explica agradeço 

eu comi a barra inteira no fds kkkkkk 

☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺ 

Ta 

☺☺☺☺ 

ROR  

ROR  

michelle... qual sua taxa de metabolismo basal? E importante saber, pois o metabolismo basal é quanto o seu corpo gasta em repouso, por exemplo minha taxa é 2400kcal ou seja, meu corpo parado gasta 2400kcal, somados aos meus exercícios físicos que em média são 800kcal dão 3200kcal por dia.. se eu fizer uma dieta de 2200kcal eu vou estar eliminando 1000kcal dia, que corresponde a cerca de 1kg por semana de peso. O ideal é procurar um nutrologo ou nutricionista, para passar uma dieta levando em conta todos esses dados.