Maisa bandeira- Журнал, 02 июн 20

Outra dica é já deixar os saquinhos prontos pra facilitar no dia a dia!!!

Pra fazer o vácuo eu uso canudinho... coloco ele e puxo o ar com a boca e amarro!
Da super certo!

---

1121 ккал

Жир: 34,39г | Белк: 71,51г | Углев: 133,90г.   Завтрак: Suco verde, Dux Nutrition Cafeína Dux. Обед: Nestlé Papinha de Banana e Maçã, Strog, Conquista Palmito, Tomates, Cenouras, Alface, Lauton Nutrition Óleo de Cartamo + Vit e ( Lipoleic ). Ужин: Dux Nutrition Protein Snack Pasta de Castanha de Caju e Chocolate, Sopa leve maisa certa, Dr. Oetker Gelatina Diet Uva. Перекус/Другое: Banana Prata, Gengibre, Canela, AdeS Soja + Suco de Abacaxi, Torta de atum com farinha de aveia e grão de bico. подробнее ...

2121 ккал

Упражнение: Эллипсоид - 25 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...