GuizeraVP- Журнал, 28 май 20

Hoje o desjejum foi mais cedo, 14h30, completando um total de 18h de JI.
Aquele de sempre...
Omelete com 2 ovos e 20g de presunto;
160g de filé de frango com 30g de mussarela!

Estou me sentindo cheio, como ficava quando devorava 2 pratao de arroz, feijão e picadinho 😂😂😂😂 porém dessa vez apenas com 575cal e 2,66g de carbo!!!

#Seguimos

---

1418 ккал

Жир: 62,43г | Белк: 115,96г | Углев: 94,03г.   Обед: Sadia Mussarela,  Filé de Frango Grelhado, Sadia Presunto Cozido Magro,  Ovo Mexido. Ужин:  Frittata de Batata, Coqueiro Sardinhas com Óleo, Hemmer Palmito Juçara, Rúcula, Tomates. Перекус/Другое: Panco Bisnaguinha, Tirolez Catupiry,  Pão Francês sem Miolo. подробнее ...

3174 ккал

Упражнение: Стоять - 6 часа, Приготовление Пищи - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Отдыхать - 7 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...