|
поговорим об омега-3? никогда не задумывалась об омега-3 в принципе.Но сейчас хотелось бы наладить питание именно с точки зрения: я люблю свой организм и я дам ему то, что ему необходимо для здорового существования! сегодня он наверняка получил свою дозу омега-3: лосось присоленный и скумбрия (Наташа Zvel привет и спасибо!), авокадо. балуюсь тыквенными семечками и поглядываю на грецкие орехи. а как вы относитесь к Омега-3? пьете в капсулах или набираете из пищи? Признаки нехватки Омега-3 в организме: ломкость ногтей; кожные высыпания; шелушение кожи; появление перхоти; депрессивное настроение; запоры; проблемы с суставами; гипертония. Признаки избытка Омега-3 в организме Снижение АД; Возникновение кровотечений; Проблемы с пищеварением, диарея. (По материалам https://edaplus.info/food-components/omega-3.html)
|
1502 ккал
|
Жир: 67,96г | Белк: 94,94г | Углев: 128,67г.
Завтрак: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Мёд Натуральный Цветочный Фасованный, Белебеевский Сыр Российский, Лента Лосось, Bonvida Клубника Быстрозамороженная, Увелка Овсяные Хлопья Питательные, Авокадо Авокадо, Чепфа Яйцо Столовое Первой Категории. Обед: Огурец (с Кожурой), Скумбрия Атлантическая, Лента Масло Сливочное 82,5%, Смесь Бурого и Дикого Риса. Ужин: Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Село Зеленое Творог 5%. Перекус/Другое: Пятерочка Яблоко Красное, Oho! Палочки из Отрубей, Домик в Деревне Молоко 2,5%. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 45
 Комментария
Действительно стоит покупать грецкие орехи в скорлупе, чищенные правда теряют омегу-3?
21 май 20 написано членом: Зими
|
Избыток вряд ли будет😂 дорого это всё)))
21 май 20 написано членом: Zvel
|
Наташ, что предпочтительнее, капсулы или натур продукт?
21 май 20 написано членом: Зими
|
Покупала капсулы во Вьетнаме, пью курсами, между ними из еды набираю.
21 май 20 написано членом: marina_shashkova
|
а что с самочувствием при приеме капсул ? есть наблюдения?
21 май 20 написано членом: Зими
|
Зими, надо и капсулы, и продукты.
21 май 20 написано членом: Zvel
|
Три года на капсулах омега 3. Так же рыба, авокадо в рационе всегда.
21 май 20 написано членом: gulnorasal
|
как грамотно выбрать капсулы?
21 май 20 написано членом: Зими
|
Не могу сказать, что действует что то одно, скорее комплекс:омега, биотин, коллаген, грамотно подобранное питание и много спорта. Кожа, волосы, ногти в отличном состоянии. Мне 34, двое детей, а выгляжу намного младше, что даже парни лет на 7-8 предлагают серьёзные отношения 😅
21 май 20 написано членом: marina_shashkova
|
Поглядываю на капсулы с омега 3, но не знаю какие выбрать. А продуктами я не смогу набрать, слишком дорого всё это. ((
21 май 20 написано членом: Марусечке33
|
Нажо смотреть только количество и соотношение 2-х кислот. ЭПК и ДГК. Чем больше их в 1_ой капсуле, тем лучше. Дешевых нет хороших.
21 май 20 написано членом: Zvel
|
21 май 20 написано членом: Zvel
|
Я пью капсулы, эндокринолог на постоянку назначал, но я все равно делаю перерывы, через месяц. Ну и в рыбные дни не пью. Выбирать мне она говорила не меньше 1000 мг, чем выше EPA/DHA тем лучше. И что бы рыба из холодных регионов была. Что запомнила ) И где-то ещё попадалась статья от британских учёных, постоянный приём омеги-3 приводит к раку 🤔.
21 май 20 написано членом: darkinessa
|
Про рак - это мрак, конечно😁 Постоянно нехватка этих эссенциальных элементов, не синтезирующихся в организме. При физических нагрузках еще больше нормы таких ПНЖК.
21 май 20 написано членом: Zvel
|
Раньше покупала в капсулах. Был опыт жидкого рыбьего жира. Сейчас стараюсь "добывать" омегу из еды: скумбрия, сельдь, горбуша, грецкие орехи, семя льна. Поменяла своё отношение к витаминам после лекции Комаровского. Лучше еды, естественного источника витаминов, ничего нет. А вот на капсулы и драже из баночки соглашусь только после назначения врача.
22 май 20 написано членом: Алина210
|
Врачи скажут только когда уже совсем плохо (и то, смотря какой квалификации и насколько профессионален врач, некоторые по питанию -вообще профаны наиполнейшие). И анализы на каждый микроэлемент есть, да, платные ВСЕ, кроме железа, может. По виду эти врачи-‘грачи’ ничего не определяют. Некоторые и сами-то за собой не следят - я, например, очень осторожна в вопросах ‘рекомендаций’ каждого отдельного доктора. Все анализы на микры делать - это очень дорого. На эссенциальные еще куда ни шло. И недостаток мы как бы сами спокойно увидим - все нормы прописываются в самих результатах (при условии отсутствия всяких хронических сопутствующих и если нет необходимости диагностировать что-либо). А вот мне надо больше витаминов и минералов - из пищи даже НОРМУ не наберешь. Если только по 5000 ккал лопать. Омеги если вдруг ❗️наберешь, остальные не доберешь. Я не готова и не нужно это. Оптимально - совмещать.
22 май 20 написано членом: Zvel
|
Семейством пьем допель герц омегу3.
22 май 20 написано членом: a_pogovorit_
|
Омега 3 в капсулах и маслах ( типо льняного, кунжутного, авокадо, кокоса) быстро окисляется. Если капсулы, то смотреть на срок годности обязательно, хорошего проверенного производителя и состав ( содержание EPA и DHA)
22 май 20 написано членом: _perfect_
|
а я думаю че у меня такая кожа высохшая
22 май 20 написано членом: жирдяй66666
|
Xudeem123 отправила на тебя жалобу в поддержку.
22 май 20 написано членом: Зими
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
