Vinicius Souza- Журнал, 16 май 20

alface, cenoura, beterraba, tomate cereja, legumes assados, arroz integral, feijão carioca, tilápia e queijo minas frescal grelhado.

---

1639 ккал

Жир: 55,74г | Белк: 148,81г | Углев: 139,50г.   Завтрак: Power One Pasta de Amendoim Integral,  Suco de Couve, Jasmine Linhaça Dourada em Grãos,  Gengibre,  Abacaxi, Max Titanium Top Whey 3W. Обед:  Legumes Salteados, Santa Clara Queijo Minas Frescal Light,  Tilápia, Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates Cereja, Alface, Beterrabas, Cenouras. Ужин:  Alface,  Beterrabas,  Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca, Filé de Frango Grelhado. Перекус/Другое:  Ovo Mexido, Abacaxi. подробнее ...

3242 ккал

Упражнение: Дорожка - 1 час и 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...