aniss_anisorik- Журнал, 15 май 20

Si dimagrisce solo mangiando meglio ☺️ e ingerendo meno calorie di quelli che consumi ! Come attività fisica / motoria vanno bene tutte due 

Oltre a mangiare sicuramente.grazie  

Camminare bruci di più, soprattutto se in salita  

Per dimagrire è meglio affidarsi ad una dieta impostata bene 😉 Conta anche l’attività fisica ovviamente, ma non così tanto come si crede. 

Frapuccina, evidentemente non hai mai provato l’ellittica 😉 In un’ora di allenamento, camminando anche velocemente in salita, non brucio neanche metà delle calorie che brucio sull’ellittica (secondo il mio orologio). Molto meglio la corsa. 

Si io intendevo camminare veloce comunque.. Non a passeggiata. L'elittica io diffido molto : mi segna ogni volta che ho bruciato*88468435 kcal ma io non ho fatto neanche un quarto della fatica che faccio se corro, mi mente  

Il display dell’ellittica non devi neanche guardarlo, se non indossi una fascia cardio non può sapere il tuo battito, e comunque non saprebbe mai la tua età/altezza/peso/sesso, quindi spara dati a caso. Se la trovi facile, dopo il riscaldamento usa le resistenze più alte e pedala più veloce, non devi “passeggiarci” sopra. Puoi anche fare allenamenti ad intervalli, un minuto ad alta intensità e uno pedalando normale, stando attenta a stare entro certe percentuali del tuo battito cardiaco massimo, dopo 10 ripetizioni ne esci già distrutta e col cuore che scoppia, ma lavori sia dal punto di vista muscolare (anche se mai come i pesi, ovvio) che cardiovascolare 😉 

beneficio della camminata in salita? (un po' veloce ma non troppo) 

Barbyna, quasi gli stessi del camminare in pianura. Camminare aiuta a stare attivi, fa bene da punto di vista cardiovascolare, abbassa lo stress soprattutto se lo si esegue in mezzo al verde (quindi potrebbe aiutare a controllare impulsi famelici), e aiuta dal punto di vista della postura (posizione del rachide, ecc...) perché state seduti a lungo non è salutare. Però se si ha l’ossessione delle calorie bruciate meglio rivolgersi ad altro, oppure si può sempre scegliere di camminare per tutto il giorno 😆 E te lo dice uno che adora camminare, eh! 😉 In ogni caso gli 8000-10000 passi raccomandati al giorno dovrebbero essere raggiunti, in generale è bene cercare di essere sempre attivi, piuttosto che concentrare allenamenti in un’ora tre volte a settimana e poi non fare altro. 

Il mio dubbio è x che io da un mese faccio ellittica 50 min un gg si uno no...e ho perso centimetri ma non peso .io Voglio perdere anche peso ...quando facevo camminata veloce la mattina mi ricordo che scendevo prima di tutto peso ..ellittica indosso un orologio è così mi segna tutto ... 

Grazie Forrest. Io purtroppo non solo devo evitare i pesi e l'attività in genere, ma limitare le camminate . Chiedevo perché qualche passo lo posso fare , non dico 10mila ma 3 mila credo che me li permettano. Ho pensato alla salita perché magari i glutei devono stare un po' più contratti .😁😁😁 per il resto devo aspettare 😅 

La differenza sostanziale tra le due “attività “ sta nel fatto che con l’ellittica non scarichi il peso sulla schiena. Per dimagrire devi controllare i battiti cardiaci. 

Aniss, ottimo direi! Quando perdi cm ma non peso (o anche se questo aumenta) vuol dire che stai sostituendo massa grassa con massa magra. Su questo si deve lavorare perché il numero sulla bilancia non dice assolutamente nulla, pertanto non fissarti su quello perché sarebbe un errore. Continua così. Anche io all’inizio ho perso più di metà dei chili aggiustando la sola alimentazione e facendo 3 sedute alla settimana di ellittica di un’ora ciascuna 😉 

lagala, in questo senso l’ellittica è fantastica, si fa bene perché non comporta traumi a nessuna parte del corpo, compreso le ginocchia. Io sono riuscito a fare la mia ora, con la stessa intensità e senza accusare dolore di alcun tipo, anche quando avevo altre infiammazioni di ogni natura (schiena, epicondilite, bandelletta ileotibiale, e non solo...) 

Ora purtroppo da oggi esco a camminare perché gestisco meglio i bambini ( ne ho 2) tolgo il pensiero dalla mattina ...ellittica la mattina faccio tanta fatica...camminare al aperto no ..ellittica ho provato più di qualche volta la Mattina e mi stanco faccio molta fatica😓🧐😂😂😂 

Bisogna fare fatica!! 💪🏼💪🏼💪🏼 

Barbyna, lo so che si legge spesso questa cosa, ma se così fosse io a quest’ora dovrei avere due belle chiappe piene e non semivuote 🙈 

frapuccina, a parità di misuratore (il mio Apple Watch) e di persona (io) con un’ora esatta di ellittica brucio 700-800 calorie attive (quelle totali sono ovviamente di più). Stamani ho fatto un percorso di oltre 15 Km, di cui 7-8 di corsa, il resto suddiviso tra camminata veloce in salita e trekking con un buon dislivello. Totale 2h 20 min e 1060 calorie attive. Quindi posso confermare che l’ellittica, se fatta bene, a parità di tempo fa consumare molto di più 😉 Ovviamente sono dati da prendere con le pinze perché sono stime, ma un’idea della differenza si ha in ogni caso. 

Propositi : imparare ad usare l'elittica hahaha