inegociaveis- Журнал, 11 июл 13

Quinta feira, um otimo dia para continuar em luta que é cada vez mais dificil, por que sofremos tanto? mais sei que vai valer a pena !!!!

Rumo aos 80 kilos !!!!

---

1329 ккал

Жир: 22,25г | Белк: 56,16г | Углев: 240,41г.   Завтрак: Café Espresso com Leite, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos. Обед: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Feijão Carioca Cozido, Tomates, Alface de Folha Verde, Arroz Branco, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida). Ужин: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Alface, Tomates, Suco de Maracujá. Перекус/Другое: Café com Açúcar, Nutry Barra de Cereais Light Aveia, Banana e Mel, Nutry Barra de Cereais Light Aveia, Banana e Mel. подробнее ...

4740 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 1 час и 2 минуты, Вождение - 25 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 12 часа, Отдыхать - 2 часа и 33 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...