|
08.07.2013 Утро.
Талия: Сидя: 108,5 см;
Стоя: 104,5 см;
ЛБ; 61,5 см;
96,5 kg
Утро. Стрит фитнес: 0700-0800; Завтрак забыл дома:-).
Подтягивания: 2,2,3,3,2,2,2,3 -19 /\повторений;
Приседания: не успел. планирую сделать после работы.
23,27,21,21,30 -122 повторений (после работы).
Отжимания: 17,19,15,15,17 -83; /\
Скручивания: 39,39,50,50,39,39,33,33,90 -427 /\;
Обратные Отжимания: не успел. планирую сделать после работы.
13,13,17,17,13,13,12,26 -124 повторений (после работы).
Плавание - не успел.
10 минут, вечером.
|
2679 ккал
|
Жир: 119,54г | Белк: 126,04г | Углев: 261,89г.
Завтрак: No Name Урюк, Кофе (из Молотых Зерен). Обед: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Компот, Запеченный или Жареный Лосось, Табрис Хлеб Зерновой. Ужин: Хачапури, Балтика Пиво Разливное, Запеченный или Жареный Лосось. Перекус/Другое: Леди Мармелад НАПОЛЕОН, Леди Мармелад НАПОЛЕОН, Кофе (из Молотых Зерен). подробнее ...
|
|
3253 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 1 час, Отдыхать - 7 часа, Спать - 7 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час. подробнее ...
|
|
