Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
tanya01nikitina
Журнал
09 мар 20
tanya01nikitina- Журнал, 09 мар 20
Параметры Пользователя tanya01nikitina
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
Если вы не знаете с чего начать Ваше похудение, сосредоточтесь на этих советах и уже скоро вы добьетесь прогресса!
⠀
✔УПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКА
Белок долго усваивается, что позволяет длительные не испытывать чувство голода. Пища с высоким содержанием белка требует больше энергии на переваривание. Для того, чтобы похудение происходило за счет сгорания жира, а не мышечной массы, очень важно потреблять достаточное количество белка, это около 1,5-2 г белка на 1 кг вашего веса.
⠀
✔ПЕЙТЕ ЧИСТУЮ ВОДУ
Снижение потребления калорий из сладких жидкостей и замена их на простую воды может значительно сократить ежедневное потребление калорий.
⠀
✔ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ
Употребление в пищу большего количества овощей и фруктов поможет вам почувствовать себя сытым, при этом потребляя очень мало калорий. Этот способ поможет остановить от переедания!
⠀
✔НЕ ОТВЛЕКАЙТЕСЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ
Сфокусируйтесь на еде, уберите телефон, выключите телевизор. Когда вы отвлекаетесь во время приема пищи, вы можешь съесть больше своей нормы.
⠀
✔НЕ ГОЛОДАЙТЕ
Если вы будете использовать низкокалорийную диету и резко сократите количество приемов пищи, вы просто почувствуете себя очень уставшей и истощенной. В конце концов, вы уступите и вернетесь к своим старым привычкам. Придерживайтесь сбалансированного питания с небольшим дефицитом калорий.
⠀
✔ХОРОШО СПИТЕ НОЧЬЮ
Хороший ночной сон настраивает на следующий день и помогает регулировать аппетит.
⠀
66 кг
Потеряно до сих пор:
3 кг
.
Еще предстоит сделать:
7 кг
.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
постоянный вес
10 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
tanya01nikitina-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю