frpaty- Журнал, 29 фев 20

Perfeito! Linda vista, lindo dia, e chimarrão bom demais 

Essa vista e maravilhosa. Desse ser ótimo acordar e observa-la!!!🤗 

Olá! você sempre faz jejum? gostaria de saber a eficácia do jejum com pessoas reais. fiz essa semana 2 vezes mas de 16 horas. ainda não sei como é a longo prazo? 

Oi, Nararps! Tudo bom? Olha...eu comecei a Low Carb em 16 de setembro. Em dois meses, cuidando da quantidade de carbo e de olho tb nas calorias, perdi uns 8 kg, mas depois entrei num platô (qd o peso nem sobe, nem desce). Dei uma estudada e vi q uma estratégia para sair do platô, seria jejum intermitente, déficit calórico e pelo menos uns 30 min de caminhada (isso não consigo seguir à risca). Durante um mês, fiquei em protocolos como 16/8, 18/6. Às vezes pulava café da manhã, outros dias pulava o almoço, outros o jantar. Procuro não deixar meu corpo se acostumar com a situação. Saí do platô e fiz do jejum, um ótimo aliado. Depois de um mês fazendo estes protocolos de jejuns, foi q arrisquei fazer o de 24h. E já cheguei até a fazer 40 horas de jejum. Na minha experiência, constatei q a ingestão de gorduras boas e alimentos saudáveis, te ajuda a não sentir fome durante o jejum..  

… Continuando, Nararps, eu considero importante pra mim respeitar minhas necessidades. Por exemplo: decidi fazer 24h de jejum... não tá dando? Tá muito sofrido?? Deixo, mesmo não tendo completado. Deixo, mas vou me alimentar corretamente, sem exageros! Outra… raramente faço dia livre. E qd resolvo fazer, não chuto o balde! Pra mim, dia livre é comer aquilo q deixei devido à nova forma de ver alimentação. Aí, como um pãozinho francês, ou um capuccino com creme, ou um pastel de feira, ou uma cerveja Low Carb.… ou qd vou a um lugar diferente e sei q aquela comida só existe lá! Assim...de 16 de setembro até agora, foram 16 kg eliminados. Mantendo há um mês (não pretendo emagrecer mais) Ah! Lembre-se, que adotar o jejum intermitente como aliado a perda de peso, só funcionou para mim, qd passei tb a consumir menos calorias nas refeições, após o término do jejum. Hj, só faço de 24 horas, qd sinto vontade mesmo! 🙈 Acho q me alonguei...Desculpa! Espero ter contribuído! 😘😘  

Gerfson e Sani, linda vista né? Minha irmã diz: não tem como ter problemas com uma vista desta!!🤣🤣🤣....mas sabemos q é só uma brincadeira dela!! Obrigada pelos elogios!! 

Quanto gramas de carboidratos vc come por dia ? Estou a três semanas fazendo a low carb e não perdi nem um Grama 🤦🏻‍♀️ 

Oi, ligia5558! Normalmente não ultrapasso 20 gramas de carboidratos. Eu concentro minha alimentação mais em produtos de origem animal como carne, ovos, queijo e gordura boa!  

Gostei do seu feedback. Estou buscando inspirações como você pra seguir minha caminhada aqui.  

Nararps, obrigada! 💪🎯🙏 

Me ajuda , por favor 🙏🏻 Não estou conseguindo emagrecer, vc comia alguma fruta ? Vc pode me passar o seu cardápio? 

ligia5558, faz seis meses q retirei carboidratos e açúcares do meu cardápio. Isso inclui as frutas q são ricas em açúcares. E qd quero muuuito consumir, escolho abacate, morango e coco...e se eu tiver muito louca...🤣🤣...como uma banana fatiada com queijo em cima, xilitol e canela! Aí coloco no micro-ondas e tenho uma linda cartola!! Olha...meu conselho é: estude muito!! Ouça vídeos! Anote tudo! Acompanhe seus carbos e calorias aqui no aplicativo! Eu gastei a munheca escrevendo o q pesquisava. Até agora foram três cadernos! Enquanto não começava do jeitinho certo, eu sabia pelo menos o q não devia comer (frituras, sobremesas, massa). Então já fui tirando isso. Procurando comer comida de verdade! Aí, fui adquirindo um pouquinho de conhecimento e fui me adequando a LC e JI. Essas "comidinhas gostosas, fofinhas" low Carb, só vim comer qd eu já havia perdido 80% do peso q eu desejava perder.