fersirm- Журнал, 27 фев 20

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Enfrijoladas rellenas de verdura. Suuuuper rápidas 👌🏼

450 kcal
13. 83 Grasa
65.81 Carbos
21.32 Proteína

Просмотреть Диетический Календарь, 27 февраля 2020:

1378 ккал

Жир: 55,34г | Белк: 80,65г | Углев: 151,95г. Завтрак: Huevo Frito, Café, Oroweat Thins Integral . Обед: Silk Leche de Nuez de la India, Aguacate, Calabacitas, Cebollas, Lyncott Queso Cottage 1%, Champiñones, Lala Crema Light , San Marcos Salsa Chipotle, Tortilla de Maíz, Isadora Frijoles Enteros Claros. Ужин: Yoplait Yoplait Max Protein, Quaker Hojuelas de Avena Natural (30g), Café. Перекус/Другое: Nueces, Queso Cottage, Mangos, Fiber One Chocolate Fudge Brownies. подробнее ...

100 Сторонников Поддержка

Комментария

receta ??

27 фев 20 написано членом: nymyj

receta porfa!

27 фев 20 написано членом: laurambenjumea

recetaa

28 фев 20 написано членом: samaravicencio

Se me antojaron un buen

28 фев 20 написано членом: spencer money

La receta es muy sencilla. Licuas 120 gramos de frijoles enteros bayos o negros, 1 cucharadita de chipotle, 100 ml de leche de nuez de la india o almendra sin azúcar (le da un sabor muy rico) y 1 cucharada de crema light (para hacer cremosita la salsa). Vacías la mezcla en una olla con sal y pimienta al gusto hasta que comience a hervir. Para el relleno yo utilicé champiñones, cebolla y flor de calabaza únicamente salteados en un sartén, en lugar de aceite utilicé un poco de agua (como si fueran al vapor). Rellenas 3 tortillas de nopal o maíz con las verduras y viertes la salsa de frijol caliente encima. Acompañas con una cucharada de queso cottage o crema light y 1/4 de aguacate. Lo más tardado es esperar a que se pongan tiernas las verduras, pero en total me tarde como 12 minutos.

28 фев 20 написано членом: fersirm

Spencer Money, prepáratelas, quedan muy buenas, jaja. Solo cambia la crema y el cottage por queso y crema vegano y listo.

28 фев 20 написано членом: fersirm

Sí las voy a hacer, seguiré tu consejo de la leche de nuez de la india para la cremita de frijoles

28 фев 20 написано членом: spencer money

que rico!

02 мар 20 написано членом: Rick Navar

Uff se me antojaron de solo verlas! 🤩

18 апр 20 написано членом: marvelmz


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