Lorelei_ka- Журнал, 30 янв 20

держитесь!) классный костюм!) 

знакомо. помогал 1 финик к чаю... 

Спасибо) розовая пантера)))) 

У меня так же до трясучки. Хлебушка хочется! Держимся! 

Ну канеш, гликоген в печени только шоколадкой и пополняется😁 

my49kgпочему нельзя хлеб? 

Очень верно - не быть голодной, тогда и нет срывов и мучительных размышлений съесть конфетку или нет 😂 Я всегда ем 1200-1300 ккал правильной еды маленькими порциями и больше реально не хочется :) Организм привык с одним читмилом в неделю, вес не поднимается :) 

10 дней-и уже полегчало мне) удачи! 

Так при Ваших исходниках на 1900-2000К со свистом худеется, и шоколадка в них впишется всегда. А с залом ещё выше. Зачем Вам себя изводить? Недельку можно, конечно, пока запасы есть, а дальше - замечательно на нормальных К худеется и нужное сохраняется - на всём что ниже мышцы спалите. Это я как имеющая такие же данные и намнОООго больший возраст с уверенностью говорю. 83 кг веса и я на 2500 прекрасно медленно худею на 1,5 кг в месяц. На 2000-2100 меня просто сливает на глазах. И мышцы на месте, после похудения на 30 кг. Подумайте, хотите стать толще (процент жира подрастить) или стройнее (процент жира уменьшить).  

Скажите пожалуйста как поменять Ник и фото, и публиковать фото с едой, спасибо заранее 

ocheret76 быстрые углеводы  

Стратегия на потерю жира - адекватный дефицит и потеря 2 кг жировой в месяц (примерно 3-4 кг веса) с дефицитом до 500К, стратегия на потерю мышечной - потеря на дефиците более 600-700К (получается ниже ООбмена), тогда потеря мышечной может опережать потерю жировой. Допустим, сейчас у Вас вес 87 кг, 28 кг жира и 28 кг мышц, в первом случае, на дефиците до 500К уйдёт вода - 1 кг, мышцы - 0,5 кг, жировая - 2 кг. Через месяц состав тела Вес 85,5 кг, жира осталось 26 кг, мышц 27,5кг. Дефицит более 700К, ниже Основного Обмена Уйдёт вода 2 кг, Мышцы, 1,5 кг. жировая 1,5 кг (в лучшем случае в худшем 1 кг), вес через месяц 85-85,5 кг, жира осталось 26 кг, мышц 26,5кг. По истечении 3-4 месяцев состав тела значительно изменится в ХУДШУЮ сторону, а вода вернётся после окончания похудения. Итог - Вы станете ТОЛЩЕ во втором случае. 

Knopochkalv, я из тех людей, которые толстеют, подышав рядом с шоколадом. По крайней мере, когда ем шоколад, и вообще сладкое, сахар-ощущение, что теряю 30-40% эффекта от спорта и диеты. Когда питаюсь обычно, без сладкого-сбрасываю вес. 1800-2000 при сидячем образе жизни-много. Я сейчас ем 1300-1500 в зависимости от активности. Задача стоит снабдить организм едой, чтобы небыло голода. Мышцы я ее потеряю хотя бы из-за регулярных силовых и высокоинтенсивных тренировок. На сегодня цель-75 кг с мышцами, я так уже худела около 7 лет назад, потом около полугода держался вес без тренировок и диеты, потом естественно пошел вверх. Но шоколад-к сожалению нельзя... 

Ну значит Вы особенная, раз хотите новые биологические формулы вывести. Желаю удачи, но всегда легче не сделать ошибок, чем исправлять последствия. Лёгкого похудения! 

Ну мы все особенные, у каждого свой уровень метаболизма, уровень активности:) Имеет непосильных задач. Благодарю, взаимно. 

какими рецепторам ощущаете отсутствие гликогена в печени? 

Попой ХD все на уровне попы) Я утрировала, если что :) 

my49kgсмотря какой хлеб  

Эээ,полгода держали вес?И выводы не сделали видимо,Вам шикарно расписали принцип низких калорий, быстрый возврат и силовые не помогут. Я держала 5 лет после низких, а теперь даже на 1 кг.не могу сдвинуть.  

Lorelei_ka, вы прислушайтесь к Кнопочке. Это странно, но оно так работает. Многие так худели на этом ресурсе. Почитайте Артема Бразговского в инсте. То, что вы сейчас делаете и радуетесь быстрым результатам, так же быстро вернется, не захочет уходить и еще с собой приведёт.