Взвешивание (без записи в журнале) 09 января 2020
|
99,1 кг
Потеряно до сих пор: 1,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3508 ккал
|
Жир: 69,07г | Белк: 273,91г | Углев: 419,28г.
Завтрак: Alnatura Haferkleie mit Keim, Edeka Heidelbeeren, Milbona Quark Magerstufe. Обед: Banane, ESN EAA, Supplement Union Cluster Dextrin, Biotech USA Carbox, Supplement Union WPG 85, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union Synforce Matrix, Müller’s Mühle Bulgur, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, GutBio Brechbohnen. Ужин: Mirácoli Tomate Basilikum, Kerrygold Kräuterbutter, Olivenöl, Zucchini, GutBio Rumpsteak, D'Antelli Tre Cereali. Перекус/Другое: Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. подробнее ...
|
|
4317 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 45 минуты, Принятие Душа - 15 минуты, Степпер - 5 минуты, Велотренажёр - 5 минуты, Вождение - 2 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 40 минуты, Приготовление Пищи - 40 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Просмотр Телевизора - 1 час и 15 минуты, Уборка - 15 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
