Priawe- Журнал, 08 янв 20

Segunda voltei a rotina depois de 3 semanas de férias e festas sem controlar alimentação nem treinar 😥
De volta aos treinos, bebendo 6l de água pra mandar a retenção embora e cuidando dos horários de sono. Demora, mas já já o corpo volta ao ritmo!

70 кг Потеряно до сих пор: 5 кг.    Еще предстоит сделать: 7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1329 ккал

Жир: 40,76г | Белк: 108,03г | Углев: 134,58г.   Завтрак: Aviação Ricota Fresca, Ovo Frito, Panco Pão 100% Integral Zero, Parmalat Leite Integral. Обед: Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, do Vale Pepino em Conserva, Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido), Cenouras Cozidas, Clara de Ovo Cozida. Ужин: Ilolay Leite em Pó Desnatado, Tirol Queijo Mussarela (30g), Perdigão Mortadela Ouro, Ovo Frito, Panco Pão 100% Integral Zero. Перекус/Другое: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ilolay Leite em Pó Desnatado, Banana Caturra, Dux Whey Protein Concentrado Coco. подробнее ...