|
За прошлый месяц скинуто около 5-7 кг, а я жирненький с плавающим весом 50-52 кг.
Многие писали мне что белка тебе, деточка, не хватает 😑
Сейчас дневной калораж составляет 1200-1400 калорий, с выходом на работу он думаю уменьшится. В чем собственно вопрос, поможет ли добавление протеина в качестве перекуса увеличить качество тела?
Протеин 25гр+молоко 200мл 2 раза в день что то около +400 калорий к дневному рациону, и около 40-50 гр белка, но это будет «полезные калории»
|
1198 ккал
|
Жир: 48,03г | Белк: 83,45г | Углев: 109,60г.
Завтрак: Чай, Сахар, Подсолнечное Масло, Жареное Яйцо, Помидоры, Хохланд Творожный Сыр, Белый Хлеб. Обед: Мандарины. Ужин: Зеленый Чай, Огурец (с Кожурой), Форель, Хохланд Творожный Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные. Перекус/Другое: Bombbar Протеин Шоколад, Myprotein Сывороточный Протеин, Летний День Молоко 3,2%. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 24
 Комментария
Есть понимание, для чего нужен протеин?
05 янв 20 написано членом: Зими
|
Восполнить недостаток белка 🤔
Сейчас в день около 20-50 гр максимум
05 янв 20 написано членом: grig_natka
|
Увеличение белка не улучшит состояние тела
05 янв 20 написано членом: Зими
|
Уже сделано и теперь только выход на поддержку на пол-года-год и потом по новой. Поздно пить шамШанское.
05 янв 20 написано членом: knopockalv
|
Зими, понятно что это не порошочек для идеального тела.
Если я продолжу питаться на 1400 +/- калорий в них же будет заложен протеин. Бжу будет более правильным, мышцы останутся а жиру помашем ручкой🤔
То бишь будет небольшой дефицит калорий и что то будет должно уйти 🤔
В моей голове это укладывается как то так 😕
05 янв 20 написано членом: grig_natka
|
Боюсь, разницу качества тела, что с белком, что без, можно будет только в лабораторных условиях замерить. Без тренировок потеряете остаток мышц, а жирок все равно будет с вами.
05 янв 20 написано членом: Arab_Voisov
|
Arab_Voisov, протеин для соблюдения бжу, т.к сейчас преобладают углеводы + дефицит калорий
Уверена что все получится 🤗
05 янв 20 написано членом: grig_natka
|
В голове не все верно уложилось. .. испытка не пытка. Но зачем изобретать велосипед?
05 янв 20 написано членом: Зими
|
Вам жирок пожечь надо. Если тренироваться не планируете, почему бы кето не попробовать? Оно пассивно сжигает жиры...
05 янв 20 написано членом: AnastasiaFazzi
|
Глянула ваши фото, у меня рост 162, но при весе 52 я буду уже прям ооочень миниатюрной! Как-то странно
05 янв 20 написано членом: ludmilayanko1989
|
Приглашаю Вас в обучающий чат по правильному питанию! Бесплатно. Не диета
Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного
* Мы учим основам ПП
* Даем Рецепты ПП
* Рассказываем о диетическом питании
* Худеем коллективно, правильно питаясь
Хотите к нам?
Напишите мне в whatsapp: +79833270308
05 янв 20 написано членом: lybovazarov@
|
глянула я сейчас ваш профиль и "ужаснулась", я при росте 154 и весе в 57 кг выгляжу худее вас. и я не первая,кто об этом пишет. Вам всё таки стоит над качеством тела поработать,а в питании немного почитать что ли ещё, у вас понятия нет как набирать суточную норму бжу вообще, убила фраза,что набрать можно только фастфудом. и белка вам надо ещё больше,чем программа установила,20% даже на поддержании очень мало,а углей сбросить надо.
05 янв 20 написано членом: Наталья081290
|
Протеин и на воде можно. Но то что белок вам надо есть однозначно. Не увлекайтесь вегетарианством.
05 янв 20 написано членом: Elka_fit
|
у вас явно дефицит активности. бытовая активность 10 тыс шагов в день. начните хотябы ходить 20 тыс и за 30 дней качество тела улучшается. либо каждый день без поблажек тренеровки домашние по 40 мин
05 янв 20 написано членом: maynmar
|
Белок можно получать ещё из творога, куриной грудки(можно запекать, в интернете куча позезных руцептов), нежирного мяса, сыра, греческого йогурта, из нежирной рыбы, и содержание белка в этих продуктах настолько большое, что у меня выходит примерно на 100-120гр белка при моих 1400кк, то есть протеин при таком питании просто не нужен. А если все таки считаешь нужным, то делай лучше на воде(на молоке обычно пьют для набора массы)
Удачи))
05 янв 20 написано членом: badthriller1993
|
badthriller1993 поддерживаю, и на меньшие ккал будет достаточно белка, и красивое БЖУ если заменить продукты на менее жирные, тот же творог, курица, и не тратить калории на пищевой мусор и виде конфет, сладких фруктов и т.д.
Автор вам белка не меньше 40-45% держать, и мне кажется у вас что-то с весами, ну не сходится картинка!
06 янв 20 написано членом: ludmilayanko1989
|
Badtruller1993, спасибо 😊
Понимаю что лучше получать с продуктами, но не ем мясные продукты вообще.
А яйцами и молочными не могу набрать даже 60-80гр в день, поэтому протеин в помощь
06 янв 20 написано членом: grig_natka
|
Простите за неверно написанное имя 😞
06 янв 20 написано членом: grig_natka
|
06 янв 20 написано членом: badthriller1993
|
Расскажите пожалуйста, каким образом скинули 5-7 кг за месяц, при не большом весе?
06 янв 20 написано членом: Aйнура A
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
grig_natka-Изменение Веса
|
