|
Утро 07:00 - 08:00.
Круговая тренировка, утром перед завтраком. Завтрак на работе в 10:00
Отжимания: 10,12,8,8,13 -51 повторений;
Скручивания: 24,27,20,20,30 -121;
Обратные Отжимания: 5,6,5,5,7 -28;
Приседания: 19,22,16,16,24 -97;
Подтягивания: 2,2,1,1,3 -9.
|
1651 ккал
|
Жир: 55,52г | Белк: 88,85г | Углев: 202,85г.
Завтрак: кофе , Сыр Российский, Сливочное Масло, макароны, Вареное Яйцо. Обед: Ржаной Хлеб, Язык Говяжий, Элитный 75% Какао, Яблоки. Ужин: Хлеб Бородинский, Приготовленные Овощи (Кукуруза, Бобы Лимы, Горох, Фасоль и Морковь), Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Перекус/Другое: Кофе с Сахаром, Апельсины. подробнее ...
|
|
3113 ккал
|
Упражнение:
Отдыхать - 7 часа, Спать - 8 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час. подробнее ...
|
|
