sadancoskun- Журнал, 12 дек 19

Bugün yapılan ölçüme göre;
12.12.2019
(8. ayın sonunda)

Ağırlık 63,8kg (diyetisyen tartı sonucu)
(geçen ay 67,0kg)
(başlangıç 86,1kg) -22,3kg

Yağ 7,2kg
(geçen ay 10,0 kg)
(başlangıç 28,3kg) -21,1kg

Yağ Oranı 11,2%
(geçen ay 14,9%)
(başlangıç 32,9%)

Kas Ağırlık 31,9kg
(geçen ay 32,1kg)
(başlangıç 32,7kg) -0,8kg

İç Organ Yağlanma 2
(geçen ay 4)
(başlangıç 13) -11

Bel Çevre 80cm
(geçen ay 84cm)
(başlangıç 109cm) -29cm

BMI 21,3
(geçen ay 22,4)
(Başlangıç 29,8) -8,5

Not: Diyetisyen ofisine sadece tartı amaçlı gidiliyor. Beslenme düzenimi tamamen ben yönetiyorum.

64,2 кг Потеряно до сих пор: 21,8 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1263 ккал

Жир: 59,67г | Белк: 83,77г | Углев: 101,82г.   Ужин: Gün Kurusu, Fıstık Ezmesi, Pişmiş Brüksel Lahanası, Ev Yapımı Yoğurt, Reis Basmati Pirinç, Hindi Göğsü Eti, Baltalı Keçi Kaşar Peyniri, Tulum Peyniri, Avokado, Zencefil, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Перекус/Другое: Vişne Reçeli, Lor Peyniri. подробнее ...

2596 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...