|
Aivan huippua ollut huomata, miten paljon helpompaa aivan oikeasti on liikkua enemmän, jos ei ota siitä minkäänlaisia paineita. Oon nyt viime viikot suhtautunu liikuntaan ajatuksella, että kaikki vähäkin on eteenpäin, mutta jos ei jaksa niin ei vaan jaksa, eikä se haittaa. Mielessäni oon tavoitellu, että vähintään kaksi kertaa viikossa kiipeän kuntopyörän selkään ja kokeilen pari minuuttia polkea, sitten voi hyvällä omalla tunnolla nousta satulasta jos oikeasti tuntuu siltä. Tällä menetelmällä olen nyt sitte innostunu pyöräileen 3-5 päivänä viikossa yhteensä 20-50 min per päivä nyt jo neljättä viikkoa. En olis ikinä uskonu itestäni tällaista. :o
|
1836 ккал
|
Жир: 83,32г | Белк: 64,99г | Углев: 205,39г.
Завтрак: Pauluns Granola Hasselpähkinä & Taateli, Valio Luonnon Jogurtti+ Päärynä & Banaani, Banaanit, Kahvi. Обед: Perunalastut (Suolatut), Fazer Ciabatta. Ужин: Valio Koskenlaskija Ruoka Chili, Rummo Fusilli, Apetit Aurinkokasvikset, Apetit Pinaatti, Kariniemen Kananpojan Jauheliha. Перекус/Другое: Valio Oltermanni 17%, Oivariini Vähärasvaisempi, Putaan Pulla Ohut Ruisohut. подробнее ...
|
|
2061 ккал
|
Упражнение:
Ремонт - 25 минуты, Велотренажёр - 33 минуты, Отдыхать - 15 часа и 2 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Lisämotivaationa katon polkiessa Netflixiä ja oon valinnu sarjan, jota en katso koskaan muulloin ku pyöräillessä. Nyt tuntuu, etten tätä lisämotivaatiota enää edes tarvi, ku oon alkanu huomaamaan miten säännöllinen liikunta vähentää mun ahdistusta ja alakuloa.
25 ноя 19 написано членом: emsu.o
|
Ja se täytyy vielä lisätä, että se kyllä on auttanu myös, että on tajunnu kuin paljon enemmän saa syödä jos pyöräilee 😂 Syömisen suhteen tulee vielä turhan usein lipsuttua epäterveellisyyksiin, mutta sentään kalorit ei helposti mee plussalle jos arkiaktiivisuuden lisäksi polkee reippaan lenkin ja vähän pyörittää hulaa.
25 ноя 19 написано членом: emsu.o
|
👏🏼 suurin kynnys on yleensä-aloittaminen. Virhe- kun tehdään liikaa siihen nähden, mitä kroppa jaksaa ja on valmis antamaan sillä hetkellä. Näkyy välillä ylikunnolla. Mutta sulla oli hyvä tapa lähestyä tätä asiaa ja sä pääsit hienosti eteenpäin 🥳 keep going!
26 ноя 19 написано членом: coach_yana88
|
👍emsu.o ☀️ Olen itsekin ottanut aktiivisemman otteen liikuntaan. Olen kuntokävellyt päivittäin 7000-12000 askelta- matkan pituus riippuu fiiliksestä 🙂 Nelisen viikkoa mennyt näin, kuin siivillä 😉 Kävelylenkki luonnossa on vähentänyt alavireisyyttäni. Muistaakseni on sanottu niin, että kun jaksaa toistaa mielekästä harrastusta kolmen-neljän viikon ajan, voi siitä muodostua arkeen
"välttämätön hyvä" Ainakin minulla toiminut - minäkin: toivon mukaan "ent. sohvaperuna" olen pukenut joka päivä lenkkivaatteet päälle ja eikun menox 😄
26 ноя 19 написано членом: Tuumatar
|
coach_yana88, noinhan se yleensä just on! Noihin samoihin ongelmiin on aina kaatunu mun liikuntakokeilut: aloittamisen vaikeus ja sit toisaalta ylitekeminen, joka lopulta vaan syö kaiken motivaation. Tällä kertaa toisella lähestymistavalla ja heti tuntuu mielekkäältä ☺️
Tuumatar: Mahtavaa! Kävely on munkin suosikkilaji, mutta näin talvella en vaan saa itseäni kammettua pihalle pakollisia ulkoiluja enempää. Ennen luulin, että mua ei saa talvella tekemään yhtään mitään, mutta näemmä sit saakin, kun ei yritäkään pakottaa itteään liikaa, vaan sopivasti vaan kannustaa 😄 Tsemppiä sullekin liikuntojen jatkamiseen, hienosti menee! 💪
26 ноя 19 написано членом: emsu.o
|
Samoin itse aloitin aikoinaan juoksun ja nyt salin. Ensin vähän kerrallaan, en jaksanut juosta juurikaan. Sitten juoksu matkat pitenivät hyvien lenkkareiden myötä muutamasta sadasta metristä siihen että tajusin voivani juosta loputtomiin ilman hengähdystaukoa. Tsemppiä kaikille! Terry Crewsin sanoin "It doesn't matter if you don't get anything done in the gym. Just keep going to the gym"
27 ноя 19 написано членом: Fornjot
|
27 ноя 19 написано членом: emsu.o
|
Hieno juttu! Pitäs itekin saada lisättyä liikuntaa..
29 ноя 19 написано членом: kilot_pois
|
Nyt on emsu.o jonkin tärkeän äärellä. Tunnistan itsestänikin korkean kynnyksen aloittaa ja toisaalta ylitekemisen. Reilun vuoden liikkunut itseä kuunnellen ja mahdollisimman vähillä vaatimuksilla. Nyt tästä on tullut tapa. Lähden ulos hakemaan happea, rentoutta ja hyvää oloa. Kunto nousee siinä sivussa ja tavoitteellisia puristuksia teen vain kun nimenomaisesti huvittaa. Tsemppiä!
30 ноя 19 написано членом: täti omena
|
Kaikki liikunta on eteenpäin👍 Kun liikunnan määrä lisääntyy, älä tee sitä virhettä, että nostat rimaa liian korkealle. Itse teen aina näin... Pidä tuo asenne, että mikä tahansa määrä liikuntaa on tyhjää parempi. Paljon liikkuvalle 30min kuntopyörää voi tuntua vähälle, mutta se on kuitenkin todella hyvin täyteen liikkumattomuuteen verraten😊
30 ноя 19 написано членом: thesorrow1
|
Kiitos kommenteista ja kannustuksesta!
kilot_pois: Tsemppiä! Muista, että ihan jokainen liikuntaminuutti lasketaan. Siitä se motivaatio vähitellen kasvaa, kun ei ruoski itseään liikaa.
täti omena: mahtavaa, että tää ajattelutapa on toiminu sullakin!
thesorrow1: Juurikin noin! Tuohon mulla on kaikki edelliset liikunnanlisäyspyrkimykset kompastuneet, että alan vaatimaan itseltä liikaa ja sit tietysti motivaatio lopahtaa. Nyt yritän muistaa, että jo pelkästään se, että nousee sinne kuntopyörän selkään/lähtee pihalle/tarttuu hulavanteeseen/mitä ikinä on ihan tosi paljon eteenpäin siihen verrattuna, että vaan istuis sohvalla.
30 ноя 19 написано членом: emsu.o
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
