vimak.78- Журнал, 23 ноя 19

Мощный завтрак 739 ккал

Белки 45
Углеводы 98
Жиры 17

Овсянка 30г
Отруби овсяные 60г
Арахис необжаренный 10г
Кешью необжаренный 10г
Курага 20г
Чернослив 20г
Протеин сывороточный 30г
Банан 100г
Залить кипятком, измельчить блендером.

Заряд энергии в день спорта.
Иногда растягиваю на 2 захода.

68,5 кг Потеряно до сих пор: 1 кг.    Еще предстоит сделать: 1,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1906 ккал

Жир: 46,32г | Белк: 124,61г | Углев: 248,73г.   Завтрак: Ого Овсяные Отруби, 365 Дней Кешью Необжаренный, 365 Дней Арахис Необжаренный, Геркулес Геркулес Традиционный, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Лента Курага без Косточки, Nordic Отруби Овсяные, Банан, Лента Чернослив без Косточки. Обед: Перекресток Окунь Морской Красный. Ужин: Каша перловая с курицей. Перекус/Другое: Активиа Натуральный Биойогурт с Вишней + Чиа, Банан, Краснокочанная Капуста, Магнит Морковь Свежая, Мандарины. подробнее ...

2435 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 1 час и 11 минуты, Отдыхать - 14 часа и 49 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...