|
Добрый вечер! 15 лет борьбы с лишним весом, было в основном низко углеводный, низко калорийный смысл жизни. Спорт пришел последние 5 лет.Много всего пробовала. Сейчас сделала анализ свой тушки (мышцы, жир), тренер рекомендовал БЖУ 110/60/180 1700 Ккал.Мне кажется это очень много, начала набирать вес....тренировки сейчас не регулярно- попробую исправиться.Хочу за полгода победить хотя бы 10 кг.Как?
|
1318 ккал
|
Жир: 45,57г | Белк: 105,06г | Углев: 130,68г.
Завтрак: Кофе с Молоком, Сливочное Масло, Гречка. Обед: Курица Вареная. Ужин: Сыр Маасдам, Капуста Тушеная с Грибами, Даниссимо Йогурт с Киви, Буренкино Творог 1%. Перекус/Другое: Яблоко, Мандарины. подробнее ...
|
|
 Комментария
1700 очень много... так сколько же нормально? с тренировками маловато даже будет )
10 ноя 19 написано членом: Tanya КТА
|
Хорошие цифры, если не регулярно трените, в дни отдыха снижайте все на 10%
10 ноя 19 написано членом: shumilovari
|
Спасибо, а то я боюсь больших калорий.... Не могу привыкнуть, что надо кушать!
11 ноя 19 написано членом: OlgaTsvetok
|
Что бы сказать много это или нет, нужно узнать данные ваши а что бы понять почему набираете, то нужно понимать строго следите за питанием или нет и что едите то же надо понимать, в общем так сложно сказать, но 1600 калорий это нормально в целом. Просто скажите данные свои
11 ноя 19 написано членом: K1lla
|
я вешу в районе 80кг, рост 166см, 44года. На норме 1800, при условии 2-3 тренировок в неделю очень хорошо худею. В месяц 4-6кг спокойно может уйти. Потом потихоньку расслабляюсь, иии...
11 ноя 19 написано членом: VikAnis
|
Калораж не перебираю, просто не регулярные тренировки 1-2 раза в неделю по 2 часа.
Сейчас пытаюсь хоть 30 мин. с утра но каждый день. Рост 162,вес 73.5
11 ноя 19 написано членом: OlgaTsvetok
|
1700 совсем даже немного, имхо
11 ноя 19 написано членом: Про100Алла
|
1700 очень мало , это стресс для организма , и он не будет тратить жирок он будет пытаться его сохранить как можно лучше , организм не дурак )))
11 ноя 19 написано членом: DenKazz
|
Спасибо за поддержку, буду работать над собой!
11 ноя 19 написано членом: OlgaTsvetok
|
такая,обаятельная, хохотушка🤗
11 ноя 19 написано членом: mariya.kalinina.19
|
Mariya.Kalinina.19 Я и сейчас не грустная
11 ноя 19 написано членом: OlgaTsvetok
|
11 ноя 19 написано членом: OlgaTsvetok
|
Тот случай,когда хороша,просто зажигалка,в любом весе🤗
11 ноя 19 написано членом: mariya.kalinina.19
|
Mariya.Kalinina.19 Спасибо!!!!😍
11 ноя 19 написано членом: OlgaTsvetok
|
На первом фото 95 кг, а на втором около 70 кг. Качельки качаются + -
11 ноя 19 написано членом: OlgaTsvetok
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
OlgaTsvetok-Изменение Веса
|
