ratushenka- Журнал, 30 окт 19

За участие в своём бизнес-спринте слегка потеряла форму. И вместе с ней - хорошее самочувствие.

План восстановления:

1550 ккал
100 белка
120 углей за 2 и 3 приём пищи
70 жиров.

Вставать в 6.30

4 тренировки в неделю по старой программе. Поехали!

---

1073 ккал

Жир: 57,49г | Белк: 50,35г | Углев: 92,56г.   Завтрак: Союшка Тофу Рассольный Простой, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Обед: Alpen Gold Шоколад Молочный, Говяжий Фарш (80% Постного Мяса с 20% Жира), Вареное Яйцо, Рис Вареный. Ужин: Макароны Отварные. подробнее ...