whitedecember- Журнал, 14 окт 19

Ini baru namanya bb stuck 😂 dah sebulan lebih disini. 2 minggu trakhir kal 1200-1500 dengan kardio 2-3x seminggu 1 jam, strenght training 2-3x seminggu 2 jam-an di gym. Hampir tiap hari ada fun food misal brownies 80gr. protein di 70-100gr. Fat mass berkurang 0,4kg masa otot naik lagi sekitar 0,4kg (akhirnya yah..) gak keberatan sih bb stuck, asal fat mass nya turun terus aja itu dah seneng banget. Skrg sudah di 26,7% bodyfat

53 кг Потеряно до сих пор: 5 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1460 ккал

Жир: 64,74г | Белк: 88,24г | Углев: 134,07г.   Завтрак: Tempeh (Cooked) . Обед: Coffee, Brownie, Muscletech Nitrotech, Cimory Fresh Milk Full Cream. Ужин: Peanuts, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Deep Fried Potato French Fries (from Fresh), Nasi Lemak, Grilled Chicken. Перекус/Другое: Starbucks Caffe Mocha (Tall), Red Velvet Cake. подробнее ...