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Help please. Hoje to na LC mas de olho nos macros pq amanhã começo a cetogênica. A minha grande duvida é, de manhã comi 2 ovos mexidos e no almoço comi 2 pedaços de costela cozida e isso já quase deu meu limite de proteinas e o pior que não me sinto saciad
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1234 ккал
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Жир: 70,29г | Белк: 69,50г | Углев: 76,32г.
Завтрак: Aviação Manteiga sem Sal, Ovo Mexido, Melitta Café sem Açúcar . Обед: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Costela Bovina, Hortifruti Repolho Branco Cru, Cenouras. Ужин: Pão Francês, Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Melitta Café sem Açúcar . Перекус/Другое: Maçã, Estrela do Oriente Castanha do Pará. подробнее ...
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 Комментария
não apareceu na FT mas de 25% já está 22%. e isso que termicamente ainda falta o lanche da tarde que hj eu não trouxe, então acabarei não comendo e falta o jantar. Como ficar saciada e ficar dentro das macros permitidas na cetogênica?! 😟😥
30 сен 19 написано членом: Tatyqs
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Oi Taty se vc vai fazer Cetogênica esquece caloria, os dois não dá faz confusão pois são teorias diferentes, vc sente fome pois deve estar ingerindo pouca gordura, pra low carb e principalmente a Cetogênica serem bem sucedidas vc tem que comer bastante gordura e cortar os carbos que aí vc ensina o seu corpo a queimar gordura ao invés de glicose, dai pra frente é só espaçar bastante as refeições que o corpo queima as gorduras corporais como energia, não conte calorias e coma até a saciedade.
30 сен 19 написано членом: FJMPontes
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Então, não estou contando as calorias, mas li que tem que seguir uma porcentagem de carbs liq, proteínas e gorduras, e no meu isso já está quase estrapolando só com café e almoço.
30 сен 19 написано членом: Tatyqs
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Então Tatyqs as macros mostram o perfil do que vc tá comendo se vc quer emagrecer tem que cortar os carbos e aumentar em gorduras faça isto que melhora a perda de peso, mas não esquenta de ficar controlando carbos líquidos eu emagreci 22 kg sem nem saber o que eram as macros, só não comia o proibido e mandava bala no que podia e o peso derreteu.
30 сен 19 написано членом: FJMPontes
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Tatyqs o seu objetivo é parecido com o meu quando comecei. Não te preocupa com quantidades no começo, pode comer o quanto quiser de proteínas e gorduras. Só reduz o Carboidrato. Não pode passar de 50 gramas dia. Eu emagreci 20 kilos assim. Depois de um tempo você vai reduzir a quantidade naturalmente, pois a fome diminui a medida que seu corpo começa a se transformar em uma máquina de queimar gordura. Boa sorte!
30 сен 19 написано членом: Riboneta
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Olhando rápido as fotos, se você realmente quer colher os benefícios d cetogênica, sugiro substituir mandioca, pão, maçã, melancia, kiwi por outros vegetais baixos em carbs. Tem listas no blog do Sr tanquinho.
30 сен 19 написано членом: Riboneta
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Obrigada gente, agora tô mais tranquila, nem tinha começado e já ia desistir RS. Mas amanhã vou entrar com tudo na cetogênica.
30 сен 19 написано членом: Tatyqs
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