Carol.Roch@- Журнал, 22 авг 19

@Riboneta..aii muito bom né fútil nada..pior que é um macacão e não dava p usar separado tinha q emagrecer por geral mesmo q bom que cheguei até aqui pena que estacionei preciso perder mais uns 6 ou 7 mas não saio disso. 

Não se preocupa por estar estacionada. A perda de peso não é linear. Só se considera platô após 3 meses sem perder nada. O importante é não engordar. Eu tenho duas estratégias para dar uma turbinada: 1) reduzir carbs ainda mais. Ficar abaixo de 20g liq. 2) JI depeloenos 24 horas duas vezes na semana. Protocolo OMAD. Para mim funcionou que é uma beleza. Estou a somente 1k do meu objetivo. Boa sorte!! 

E aproveita para usar bastante, poislogovai ficar grande. Eu tinha tanta roupa que não me servia mais, umas12 jeans, aí quando começou a caber, nem deu tempo de usar todas pois já ficaram grandes. Que problemão. 🤣🤣🤣 

Simm nao vejo a hora de perder todas as roupas kk faço j.i de 16h as vezes 18h (hj foi de 16) mas vou fazer o teste de 24h qual refeição vc me indica fazer? Almoço? ... se for almoço eu tomo café da manhã? 

Simmm! Sobre a refeição isso vai de pessoa para pessoa. Os estudos indicam que o melhor é comer cedo, pois nosso metabolismo está mais acelerado e consome tudo. Porém eu não consigo. Se eu comer de manhã, meu apetite aumenta ao longo do dia e acabo almoçando e jantando. Então o café eu pulo quase que diariamente. Em geral só almoço e janto.Mas a noite é quando eu tenho mais fome, então quando decido fazer o OMAD,eu seguro o máximo possível, até umas 17 horas e como bem. Bem mesmo, tipo meio kilo de carne e ovos. Aí é tranquilo.  

Bom diaa!! Ah simm obrigada pelas dicas. 

Fez a lição de casa hein! Riboneta, não é a toa a barriga chapada, Parabéns! 👏🏻👏🏻👏🏻🙌 

FJMPontes Hahaha, obrigada! Tenho um longo caminho pela frente com jejums de 36 horas para queimar o excedente de pele, mas vamos lá. Tem um documentário no YouTube que explica a questão da queima de proteínas após 24 horas, pois os estoques de glicogênio acabam. E em seguida o corpo começa a proteger a proteína e passa a usar a gordura. Vou procurar e postar aqui para vocês!  

https://youtu.be/t1b08X-GvRs 

Riboneta a importância de alternar os protocolos é que o corpo não é uma caldeira, e os hormônios estão sempre tentando criar um padrão para economizar energia por isto que trava, o pessoal high level faz o OMAD tb com alternância do jejum dia sim, dia não, siga o Dr Ken Berry e o Éric berg se vc já não os segue, são show!