Bo0sya- Журнал, 16 июн 19

Итак, две недели наблюдений прошли. Вывод: 2300ккал - все же дохрена. 😅 В первую неделю я не наедала даже столько, среднесуточная калорийность получилась ~2100. В конце недели весы показали 78кг, объемы не снижались. Эта неделя выдалась в ~2000, было 3 силовые тренировки. В итоге на весах 77,1, талия-пузо по 0,5-1см ушли.

Таким образом, пока оставлю 2000ккал. Активность должна еще подрасти: планируется 4 тренировки в неделю, ну и турнички по утрам. 😎

77,1 кг Потеряно до сих пор: 3,1 кг.    Еще предстоит сделать: 7,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1691 ккал

Жир: 68,84г | Белк: 69,98г | Углев: 196,79г.   Завтрак: Подсолнечное Масло, Clever Творог Обезжиренный 0,5%, Покровский Хлеб Лаваш Армянский. Обед: SPAR Блинчики с Яблоком и Брусникой, SPAR Купаты Куриные Чернышиха, SPAR Салат Люси, SPAR Пицца Карбонара. Ужин: Twix Twix. Перекус/Другое: Семейка Озби Сушки Кроха Ванильные, Clever Арахис Жареный Соленый, Азбука Вкуса Бисквит Яблочный. подробнее ...